睡觉落枕有什么办法、睡觉了落枕有什么缓解的方法
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1.按摩和推拿：
首先坐起，操作者站在患者身后。慢慢转动头颈部，找到颈部的痛点或肌腱后，用拇指揉、推、揉痛点，使痉挛的肌肉得到缓解。如果痛点缓解，找出新的痛点，同样操作，如此反复，直到活动基本正常，痛点消失。
2.肌腱拉伸疗法：
医学研究证明，拉伸痉挛的肌肉两分钟以上，可以解除痉挛，减轻或消失疼痛。利用这一原理，可以充分拉伸痉挛收缩的颈部肌肉，有效缓解颈部肌肉的痉挛疼痛，改善局部血液循环，从而达到恢复颈部肌肉平衡，建立良性循环的目的。
(1)胸锁乳突肌拉伸法：
患者仰卧，操作者一手托住患者一侧肩锁关节固定其肩部，另一手托住同侧下颌骨，缓慢转动患者& # 039；他的头转向另一侧，双手仍放在病人体内& # 039；忍耐，两分钟后放松。两边分开，重复操作3 ~ 5次。
(2)骨骼肌拉伸法：
患者仰卧时，操作者一手按压患者一侧的肩锁关节固定其肩部，另一手托住同侧颞部。双手施加反向力使病人& # 039；脖子向另一侧弯曲。为了在患者体内保持颈部屈曲位置两分钟。他放松，首先加强一侧，然后是受影响的一侧。重复3 ~ 5次。
(3)斜方肌和肩胛提肌拉伸法：
当病人坐着时，操作者站在病人身后，手和肘支撑着病人& # 039；的肩膀来固定它们，手和手指重叠并支撑着病人& # 039；的颈枕，并逐渐向前和向下推，使病人& # 039；颈部向前弯曲，并在患者体内保持颈部向前弯曲两分钟& # 039；s耐受，然后放松，重复3 ~ 5次。
以上方法可以单独使用，也可以组合使用。每日一次，三次为一疗程。可以根据自身情况选择治疗方案。
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