陈氏太极拳教程太极拳基础入门56式、陈式太极拳56式讲解

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陈& # 039；s太极拳是著名的太极拳流派，也是武术界公认的。陈& # 039；《太极传》共分56式，又称陈& # 039；s 56式太极拳。下面简单介绍一下陈& # 039；s 56式太极拳动作。让& # 039；让我们看一看。

据说陈& # 039；《太极传》是这样来的：陈的祖先陈& # 039；s家，定居青峰岭长阳村，发奋图强，建立事业。为了保护桑子免受当地土匪的袭击，精通拳击的陈布在村里成立了一个武术俱乐部，教他的后代练习拳击和武术。

第一段

1.启动，1。双脚并拢站直，2。迈开步子站着。

二、右金刚锤1、转棚锤2、转右锤3、擦脚推平4、徒劳拍掌5、抬拳屈膝6、抖脚出拳。

三、拉衣服1、左转托掌2、分掌画弧3、擦脚合臂4、马步站起来。

四、右六封四闭1、旋转手腕2、下行程梭3、梭刁上支撑4、虚步双按。

动词（verb的缩写）左单鞭1、转推2、转提3、膝脚搓4、用& quot马步& quot。

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七。护心捶击1，转身拳击2，跳跃摇摆3，抱臂与& quot马步& quot或者& quot马步& quot

八、白鹤翼1、擦脚插掌2、合脚分掌。

9.斜步1、转臂2、踩脚3、左转提钩4、提膝推。

X.提合1、扣脚合手2、合手3、提膝推。

十一、第一趟1、抹右划2、转旋手掌3、劈掌用& quot马步& quot马平

12.双手捂住右拍手臂，抬膝捏膝，擦脚合臂，转臂转臂，弓步握拳。

十三。穿身出拳1。转身出拳2。外旋出拳。

十四。向后折叠

15.青龙1出水，旋臂2转提，旋臂3转提，弹接拳4，握拳用& quot马步& quot。

十六。剁手1、甩脚翻掌2、抖脚砍掌。

十七、分架子

十八。翻花舞袖

十九。用左臂遮住手，1。擦擦脚，收拢手臂，2。转，转胳膊，3。向前冲出拳。

20.左六封四封1、降棚2、蹲下3、擦脚翻掌4、白按两下。

二十一、右单鞭1、扭推2、转身抬起3、屈膝擦脚4、马步站好。

第二段

二十二、云手(向右)1收掌2、开掌3、插掌4、开掌5、掌摆6、膝横。

二十三、云手(向左)1、踏掌2、开掌3、插掌4、开掌。

二十四、高马1、转提掌2、劈掌3、转推掌。

二十五、右猛冲1、转身抚棚2、退一步前推4、退一步前推5、退一步前推。

二十六、左冲1、后退划左2、后退推前4、后退推前5、后退推前。

二十七、闪退1、屈膝分掌2、弓步过掌3、扭腰转掌4、转身推。

第三段

二十八。手指胯部捶击1、转身转掌2、擦脚转臂3、转身转臂4、弓步拳。

二十九、白猿献果1，转左击2，转舍臂3，抬膝出拳。

三十、双推手1、脚旋转2、虚双推。

三十一、中板1、转投掌2、转投掌3、转投掌4、转穿掌5、搓掌绕臂6、马步柄。

三十二、前招

三十三、搬家后

三十四。右野马分鬃1，转身抬臂2，抬膝抬臂3，马步穿掌。

三十五。左野马分为鬃毛1，提膝旋掌2，掌骑。

三十六、摆莲落叉1、转掌转掌2、转按3、收脚摆掌4、独立摆脚5、抖脚落叉

四十九、包鞭炮1、绕臂跳2、用& quot马步& quot。

五十，麻雀蚯蚓

五十一、踏起七星1、弓步拳2、虚步架拳3、转腕外撑4、翻拳。

五十二、退后跨虎1、退后劈掌2、上前提掌。

五十三、转体摆莲1、转体摆掌2、提膝分掌3、定身摆掌4、独立拍脚。

五十四、当首枪1、脚推掌2、转身接拳3、转棚打。

五十五，左金刚，1，变掌，2，徒然掌掴，3，抖脚出拳。

五十六岁。收据

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