上火应该注意饮食、上火应该怎么饮食

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夏天，有些人容易出现上火的症状，但是我们每天应该怎么做才能防止上火呢？在此，盘点一下饮食预防上火的方法。以下推荐的食物和凉茶或许能帮你有效防止夏天上火。过来看一看。

预防上火的饮食建议一、夏季预防上火的食物

百合：百合入心经，性微寒。可以清心，除烦，安神。用于发热、余热、恍惚、失眠、多梦、抑郁、悲伤、哭泣等症。

茯苓：茯苓味甘、淡、平。具有利水渗湿、益脾胃、宁心安神的作用。现代医学研究：茯苓能增强体质& # 039；免疫功能。茯苓多糖具有明显的抗肿瘤和保肝作用。

麦冬：能清心除烦，适用于内热扰心证。麦冬味甘，微苦，性凉，滋阴生津，润肺止咳，清心除烦。麦冬主要用于治疗发热、烦躁、口渴、咽干、肺热、咳嗽和肺结核。

莲子：夏天最适合养心，因为夏天心脏最弱，暑热容易烦躁难过，容易心酸血性。中医认为莲子味甘、涩，入心、肺、肾经。它具有健脾益肺、养心益肾、强肠等功能。莲子心所含生物碱具有明显的强心作用，莲子心生物碱具有较强的抗钙和抗心律失常作用。

荸荠：荸荠洗净去皮后可入药。味甘、平，入肺、胃经。功效：清热解渴，利尿化痰，降血压。其可用于治疗发热、腹泻、便秘、肺热咳嗽、湿热黄疸、肾炎和水肿以及一些眼病。

黄瓜：夏天吃黄瓜不仅提神、清热、解暑，还能增进食欲。因为黄瓜中所含的葡萄糖苷、果糖等不参与平时的糖代谢，所以糖尿病人吃了黄瓜，血糖不会升高，甚至会降低。

二、凉茶预防夏季上火

菊花茶：菊花茶有清热去火的作用，对明目很有帮助。同时可以提高视力，对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的效果。将菊花10克、枸杞5克放入锅中加水泡茶。适用于有头晕脑胀、耳鸣、眼痛等症状的人群。

西瓜皮凉茶：原料很简单，就是西瓜皮和白糖。用西瓜皮的青层，洗净，切碎，去渣取汁，然后加入少量白糖搅拌均匀。有祛暑、利尿、解毒的功效。

决明子茶：决明子具有清热明目、疏肝理气的作用，非常适合便秘的人饮用，会有很好的通便作用。

百合茶：百合主要产于日本和中国。它们富含蛋白质、糖、磷、铁等微量元素，具有极高的药用和食用价值。百合茶色泽金黄，味甘微苦。能降火，清凉润肺，是降火的佳品之一。

三花凉茶：此药茶由菊花、野菊花、金银花三种花组成。这些原材料可以在超市买到。该药茶具有清热解毒、平肝明目的功效，适合女性饮用。

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