如何能做到快速长高减肥又瘦腿的方法、如何能做到快速长高减肥又瘦腿
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牵拉韧带：
坐在床上，身体前倾，伸直手臂，触摸脚趾，保持这个姿势10秒，然后换腿(单腿效果更好)，每次3到5分钟。
踩自行车；
每天睡前蹬100下，节奏固定。唐& # 039；不要做得太快或太慢，中速即可。集中精力踩踏板，不要& # 039；不要想别的事情，这样你就不会赢。我不觉得累。
跳绳：
每天都可以跳双人或者单人，但是速度不快也不慢。如果每天累了至少15分钟，可以休息一下再跳。这个对减肥瘦腿也很有效，全身都可以锻炼。
纵向跳跃：
双腿并拢，双手放在身体两侧，放松，尽最大努力跳得越高。跳的时候手臂随着跳的动作上下摆动，所以你要飞，一次10次，一天至少3次。
多吃生菜：
比如胡萝卜、生菜、黄瓜等。这些低热量对生长也很有帮助。
多喝开水：
一天至少8杯白开水禁止饮用。多喝开水可以排毒。
少吃零食：
多吃果汁、可乐等。它& # 039；最好不要喝甜品，也要少吃少吃。
不要熬夜：
如果你想长大，你一定不能熬夜。一般11点前可以睡觉& # 039；钟，你可以做美容。偶尔，你可以原谅我。
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