简单易学的颈椎按摩操、颈椎按摩操怎么做

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按摩百会穴：用中指或食指按压头顶百会穴，由轻到重按揉20 ~ 30次。

功效：补脑安神，益气解郁。

按压头部：大拇指放在额头两侧的太阳穴上，其余四指分别放在头部两侧。双手同时按揉20 ~ 30次。

功效：清脑明目，振奋精神。

按摩风池穴：用两拇指按压风池穴同侧(在颈后两侧凹陷处)，其余手指贴于头部两侧，由轻到重按摩20 ~ 30次。

功效：祛风散寒，开窍止痛。

捏颈部肌肉：将左(右)手放在颈后，拇指放在同侧颈部外侧，其余四指放在对侧颈部肌肉上。双手合十，抬起颈部肌肉，放松。顺着风池穴至大椎穴捏20 ~ 30次。

功效：解痉止痛，调和气血。

压肩井：将左(右)手指尖按在对侧肩井穴上(大脊椎骨与肩峰连线中点处，肩部肌肉处)，然后由轻到重按压10 ~ 20次，两侧交替进行。

功效：疏通经络，散寒止痛。

按摩大椎穴：将左(右)手四指并拢放在上背部，反复按摩大椎穴(位于后颈椎最大椎体下方的空隙处)20 ~ 30次，以局部发热为佳，两侧交替。

功效：祛风散寒，活血通络。

按内外穴：将左(右)手拇指指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹上方2寸，两筋之间)，中指放在对侧外关穴(内关穴对面)。同时按揉闭合力0.5 ~ 1分钟，双手交替。

功效：宁心通络，宽胸行气。

揉谷：将左(右)拇指指尖放在另一只手的合谷穴上(即虎穴& # 039；s口)，并用拇指用力揉捏10 ~ 20次，双手交替。

功效：祛风解表，开窍醒神。

梳头顶：将手和手指微微弯曲放在头的两侧，做& quot梳理你的头发& quot从头顶到后脑勺稍微用力，20 ~ 30次。

功效：提神醒目，清脑止痛。

转肩颈部放松：双手放在双肩上，掌心向下，手臂由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。

抖一& # 039；s头：头向左、前、后、右、后旋转五次，然后反方向旋转五次。

头对头抗：双手交叉紧紧抵住后颈部，用力推头颈部，头颈部向后推，相互抗5次。

双手捧天：双手举过头顶，掌心向上，仰视手背5秒钟。

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