吃什么面色红润有光泽、食物的色泽

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银耳红枣汤

银耳也叫& quot鸟& # 039；穷人的窝& quot。虽然鸟& # 039；s窝补，就是贵。银耳类似鸟& # 039；燕窝色、味、效俱佳，且价格低廉，故称燕窝& # 039；穷人的窝。太多的鸟& # 039；s窝容易上火，银耳有润燥降温的作用。气燥内热对人体有害。去火去燥吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣做汤。这种汤不仅味道好，还能丰胸，让你的脸白里透红，身材轻盈苗条。

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆、红枣是众所周知的补血佳品。再加上营养价值高的山药，补气养血的效果更加显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤。记得每个月都要喝。稍微提醒一下，桂圆虽然能养血活血，但是不容易消化。一次可以放七八个(胃寒的朋友可以吃两片红参)。

当归枸杞汤

在换季的时候，皮肤容易干燥、粗糙、发痒.枸杞适量，枸杞片12片，当归片4片，加入枸杞、红枣、当归，或者放一些生姜片。大火煮开，以上食材同炖，可收到滋阴润燥、养颜美容的辅助功效。

养血燕麦片

先将核桃、红枣、桂圆浸泡，燕麦洗净，倒入电饭锅，加水煮沸！记得看时间。粥没了，换到粥摊放点红糖再出锅。

双补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。毕竟一起在锅里煮。红薯熟了，加入红糖。喜欢南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

木瓜银菇汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖，将泡好的银耳放入锅中，将红枣煮开，关小火煮半小时，再将冰糖、木瓜煮开，即可食用。

大豆雪梨汤

喝梨汤对女人很有好处。梨被称为& quot百果之家& quot自古以来。用雪梨做汤，可以止咳润肺，清心美肤。喝这种雪梨大豆汤，对光滑皮肤、缓解声音、沙子和口干、降低血压都有明显的效果。