有用的减肥法、有没有什么有效的减肥法呀
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慢跑饮食
单纯的跑步被称为有氧代谢之王，跑步中的慢跑被称为健身跑。慢跑简单，运动量容易调整，瘦身效果更加显著。慢跑时，腰部、背部和四肢不断运动，不仅能有效健身，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的储存，达到瘦身的效果。
收腹。
无论是在公交车上、走路、坐着等，都要收腹。并提醒自己收腹。这样有助于你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部脂肪的好方法，也是最快速的瘦腰方法！
有氧运动让脂肪燃烧
全身提拉：尽量减少身体动作，然后最大化。即使你不& # 039；不要原地不动，否则你会发热出汗。
次数：一次左右，重复10次。
1.保持身体挺直，双手自然垂在身体两侧。
2.右腿举至胸前，收腹收身，左肘触右膝。
严格控制膳食热量
控制饮食不是不吃不喝，而是要懂得如何把每天的热量摄入控制在1000卡以内，吃有营养的食物。烹饪方式以蒸、煮、卤制、炖或生食为主，食材选择以低热量、饱腹感和丰富纤维为主。
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