气功吞气的作用、气功与养生
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气功有很多种，分为动功和静功。剧烈运动指的是气功，以身体活动为主。比如指导派，以剧烈运动为主，特点是强调身体操控结合情绪。
引导按摩、呼吸、理气是孙思邈& # 039；医疗保健。前者属于健身体操，重在运动，后者是呼吸体操，重在静止。两者都属于气功范畴，名为动力气功。孙氏& # 039；的锻炼方法是动静结合，缺一不可。他强调，要想保持身体健康，不仅要养精蓄锐，爱气爱形，而且要& quot导游齐& quot。只有长期这样做，他们才能延长寿命。他还说，& quot如果你善于照顾自己，你应该知道如何调节你的气。调你的气，能治百病，百日有男儿。"可见，吐气理气的引导按摩养生效果是非常显著的。孙思邈之所以能够长命百岁，与他坚持不懈地练习引导呼吸技法是分不开的。
引导按摩做到百结而受益。
引导呼吸的技术历史悠久，春秋战国时期已经形成了系统的理论，如《庄子刻意》 & # 039；s & quot吹气呼吸；因此，熊喘了一口气，通过了bird应用程序，它& # 039；只是为了长寿。"秦汉魏晋以后，所有的养生专家都实行引导呼吸的技术，各种流派发展了许多方法。到了唐代，随着中外文化和医学交流的不断发展，西域各国的医药传入中国，其中就有很多养生按摩的方法。孙思邈既注重继承中国古代的引导按摩法，又善于吸收外来的按摩养生法。
孙氏教授的引导按摩方法主要是老子& # 039；s 50按摩方法与天竺& # 039；十八种按摩方法。天竺国，即古印度，也流行按摩养生。相比老子& # 039；s 50按摩方法，其18种按摩手法大同小异，用双手按摩身体各个部位，使头、颈、胸、侧腹、腰、腹、胯、膝、踝、足等部位得到充分的活动，保持其良好的机能，从而起到延缓衰老的作用。根据孙氏& # 039；的经验，它& # 039；老年人最好每天擦三次。一个月后见效，见效快，清淡健康，饮食增加，听力好，视力好，有滋补益寿的作用。按摩是日复一日坚持下去的最好方式。自然，百病不可防，有病可治。感觉身体不适，就是要用按摩，可以百结通顺，辟邪。所以，任何人想要养生，不管有没有生病，每天都要按摩背部和四肢一次，或者依法进行，这才是最好的养生方式。
三音健身，吐故纳新。
调气保一& # 039；s养生，又称呼吸、摄气、吃气、迎气等。是延长人& # 039；的生活。要知道孙思邈对这种方法的研究是最多的，流传很广，也很详细。他传授的调气法，包含了气功的三大要义，即调身、调息、调心。身体调整的秘诀在于彻底放松身体，消除肌肉的紧张状态。所以床要舒适柔软，枕头高度与身体平齐，仰卧，双手握拳，平躺在身体两侧，离身体四五寸，双腿伸直，两脚分开四五寸。这个姿势的目的是放松身体的各个部位，为调息做准备。调息就是调整呼吸。"口吐浊气，鼻引清气& quot，也就是嘴呼吸，鼻子吸气。要求细长均匀，鹅毛放在鼻前不动。
通过鼻子吸气，慢慢吸入腹部，直到你能& # 039；t吸入；然后屏住呼吸，停止呼吸。当你觉得闷的时候，呼气哟
除了上述的理气方法外，孙氏还传授了许多简单有效的理气养生方法。比如，黄帝& # 039；的内视法意味着他失踪了。若见五脏如吊钟，则心为红，肺为白，肝为绿，脾为黄，肾为黑，五色分明。如果他讲了很长时间，就不应该被打断。这种观五脏的方法是气功锻炼的重要方法。明代李时珍指出：& quot内陆的隧道只有回望的人才能观察到。"再比如，当你不& # 039；每天早上起来不行，可以敲27下牙，吞下玉泉。保持嘴唇紧闭，上下牙齿互相敲击，可以让牙齿坚固到老。"玉泉& quot就是口中的唾液，也就是俗称的上池之水。最能益五脏，增色精。每天早上，它使口腔充满体液，它被称为& quot提炼精华& quot。
呼吸和调节五脏
理气不仅能养生，还能治病。孙思邈传授了一种吐气的方法，来调理和治疗五脏的疾病。用六种不同的吐气法分别治疗五脏疾病。也就是& quot喊，吹，嘘，呵，呵，嘘& quot。如果你有心脏病，冷的时候喊30次，没事的时候喊10次，用鼻子吸气，用嘴呼气。当你呼气时，你会听到这个词& quot喊& quot在你嘴里。热吹，大吹50次，细吹10次，如吹，会使气体喷出时发出& quot吹& quot；如果单词& quot嘘& quot是用来治肺病的，大嘘它三十下，嘘它十下，气就吐出来了，还带着& quot嘘& quot；如果单词& quot哈& quot用于肝病，响30声，稀10声，气随声吐出& quot哈& quot；如果脾病用了& quot嘿& quot，会响30次，细10次，气吐出来带着& quot嘿& quot；如果单词& quot砰& quot是用于肾病的，可以重复30次，也可以重复10次，气会随着& quot砰& quot。孙氏指出，如果五脏有疾病，可以用此法安心理气，敬心，无药可治。
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