女人气不足吃啥食物好、女人中气不足忌吃什么

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1.富含铁的食物

有些女人不& # 039；我不喜欢肉和新鲜蔬菜，但喜欢糖果和蛋糕。这种偏食习惯导致铁摄入不足，导致女性& # 039；急躁易怒。建议：一些富含铁的动物蛋白食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡鸭海鲜等，要适量食用。

2.富含钙的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用。当大脑中没有足够的钙时，你会感到不安，容易兴奋。吃富含钙的食物可以让人保持健康& # 039；情绪稳定，钙可以强化牙齿和骨骼，防止骨质疏松。钙的主要来源是牛奶、骨头汤、豆类和豆制品。特别是大豆中含有异黄酮，异黄酮是一种类似雌激素的物质。除了补钙，还可以弥补女性雌激素的不足。建议：每天喝500毫升豆浆或吃100克以上豆制品，对内分泌系统有很好的调节作用。

3.富含维生素的食物

发现维生素摄入不足，特别是维生素B6和维生素B12缺乏，容易兴奋、头痛、脾气急躁、易激动。在适当的饮食中补充一定量的维生素有助于女性& # 039；的精神调节。建议：选择全麦面包、麦片、玉米饼等谷物。橘子、苹果、草莓、菠菜、莴苣、西兰花、卷心菜和西红柿等水果和蔬菜也含有大量维生素。

4.疏肝理气食物

从中医的角度来说，调理女性经前期和更年期的不良情绪，要从疏肝健脾、理气入手。能疏肝健脾、理气的日常食物有：莲藕，能通气、健脾胃、养心安神，也是调和气机的佳品。用清水煮莲藕或煮莲藕粥，疗效最佳；萝卜擅长益气健胃，清热化痰。绿萝的疗效最好，其次是红皮白心的。比如胃寒的女性可以吃排骨牛肉炖萝卜汤。山楂擅长行气活血，消食化积，减肥降脂。各种吃法无论生、熟、泡水都有效，但要适量食用，胃酸过多的女性慎用；玫瑰花有疏肝理气、宁心安神的功效。泡茶的时候放几朵玫瑰花，不仅有顺气的作用，而且很赏心悦目。没有喝茶习惯的女性，可以单独泡玫瑰，或者在卧室的花瓶里插上芳香的玫瑰。呼吸花香还能顺气安神；茴香，其果实入药，名茴香，其嫩叶可食用。种子和叶子都有理气作用。煮馅或用叶子煮，可以起到理气、健胃、止痛的作用。柑橘不仅味道甘甜，还有行气、宽胸的作用。除了果肉，橘络也有一定的药用价值。喝橘络可以通络化痰，理气消积。

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