水果黄瓜胖人吗、吃水果会胖妈

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前段时间，一段视频在网上疯传，评论区一片欢腾！

它& # 039；讲的是四川一个大叔，另辟蹊径养猪，不喂菜不喂粮，去水果批发市场捡烂水果。一天要喂几百斤。去年，最重的猪已经长到了900多斤。

旁观者说，& quot我吓得赶紧放下手里的水果& quot和& quot这么小清新的食物怎么会胖？"

这样吃水果，小心越吃越胖。对于许多想减肥的女孩来说，它& # 039；多吃一口是一种罪过，而且它& # 039；随便吃一磅水果是可以的。因为他们认为：水果不含脂肪，它当然赢了& # 039；不要增加体重！

然而事实是：水果虽然脂肪含量普遍较低，但含糖量却很高！而且人体非常喜欢水果中的果糖，吸收了其中的杠杆作用。过量的果糖，如果不及时摄入，就会变成脂肪，堆积在体内。

此外，水果富含膳食纤维，消化速度快。吃水果往往比吃主食更容易饿。在你知道之前，你不会& # 039；当你吃很多水果的时候，你甚至不知道。

所以，唐& # 039；不要再欺骗自己了~如果你在晚饭后吃了很多额外的水果并且不吃。don’不要积极锻炼，这是不健康的。真奇怪，你没有& # 039；不要增加体重。

每天吃多少水果合适？

055-79000建议每人每天吃200 ~ 350g新鲜水果就够了。

如果你这样吃水果，小心变成黄脸婆。有些女生为了减肥采取了更极端的做法：一日三餐都吃水果。

这简直就是用生命在减肥~

水果虽然富含维生素C和膳食纤维，但蛋白质、维生素B1、铁、锌等营养元素的含量很低。如果长期把水果当饭吃，营养素摄入不够全面，可能会造成营养不良。

营养不良，人就会变瘦。然而，瘦是瘦了，却可能变成& quot黄脸婆& quot。营养不良可能导致水肿、身体抵抗力下降等问题，还可能使皮肤干燥粗糙、头发发黄…

好像反而让颜值更低了。

更重要的是，营养不良也可能影响女性& # 039；月经来潮，造成经血流失甚至停经。

可见这果子虽好，真的可以& # 039；不要当饭吃。

怎样吃水果更健康？吃水果不发胖的正确姿势：

1.饭前吃点水果。

它& # 039；饭前最好吃水果，这样可以减少主食的摄入。

如果你在大餐后吃了几磅水果，它& # 039；相当于吃了两顿饭，而你没有& # 039；我长不出肉来。你& # 039；你为你辛苦的嘴和胃难过。

如果你喜欢饭后吃水果，那就要记得少吃点，吃饭的时候给水果腾出空间。

2.用水果代替一些高热量的食物。

比如美味诱人热量高得惊人的甜品蛋糕，富含淀粉容易使人发胖的米饭和馒头等。

事实上，用水果代替一些高热量的食物，不仅有利于减肥，还有利于脂肪肝、高血压、冠心病的预防。因为与精米粉和甜饼干相比，水果能提供更多的钾、镁、维生素C、果胶和多种抗氧化物质，对健康有益。

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