吃什么食物对散光有好处和坏处、散光吃什么食物可以改善
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在患有散光的情况下，饮食治疗的效果是非常有限的，但是要知道饮食在散光的治疗中起着不可或缺的作用，所以患者也需要知道正确的饮食方法。那么散光吃什么食物好呢？让& # 039；让我们看一看。
散光吃什么食物好？
1.蛋白质：如瘦肉、家禽内脏、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等。
2.维生素A:各种动物的肝、鱼肝油、奶、蛋；植物性食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、带心红薯，水果中的类胡萝卜素如橙子、杏子、柿子等。眼睛缺乏维生素& # 039s对黑暗环境的适应能力下降，严重者易患夜盲症。还可用于预防和治疗干眼症和眼疲劳。
3.维生素C:它是构成眼睛晶状体的成分之一。如果缺乏，就容易患白内障等晶状体混浊的疾病。各种新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、菜花、大白菜、鲜枣、梨、橘子含量最高。
4.新鲜蔬果：多吃新鲜蔬果，适当增加蛋白质的摄入，限制过多糖分的摄入，以促进视网膜和视神经的发育，帮助改善散光视力。
5.钙：可以消除眼部紧张。比如豆类、绿叶蔬菜、虾皮等富含钙。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹饪方法可以增加钙的含量。
散光提示：
胡萝卜和樱桃不要。不需要处理。它们本身就是很好的零食，可以在享受美食的同时给眼睛做个按摩。番茄汁、混合蔬菜汁和全果(如柑橘)汁，它们对我们的眼睛也有很好的保护作用。
现在，很多人喜欢在早上做一杯大豆蛋白奶昔。其实，在奶昔中加入一些草莓和猕猴桃，可以增加原有维生素的含量。蓝莓含有抗氧化成分——花青素、叶酸、维生素A和C，对眼睛有好处，而覆盆子含有很多眼睛健康所需的元素，所以我们可以多吃这些食物，也可以吃含有蓝莓和覆盆子的产品。
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