降压食物和水果、常吃5种降血压水果

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如果你担心不知道该吃哪种水果，那么听听边肖& # 039；的推荐。

苹果：降血压、抗癌、保护血管。

苹果是一种全方位的健康水果，因为苹果的营养非常丰富和全面，其中有一些非常有特色：

1、整肠

苹果含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，净化肠道，预防便秘和大肠癌。

2.降血脂

苹果富含果胶，能吸收血液中的胆固醇，增加胆固醇代谢，降低血脂，防止动脉硬化，维护心血管系统的健康。

3.抗癌

水果中的苹果酸具有收敛肠胃、预防腹泻和便秘、帮助抗氧化、避免细胞癌变、修复受损细胞和预防癌症的作用。

4.降低血压

苹果的钾离子可以维持体内电解质和酸碱平衡，排除多余的钠离子，有效预防高血压。

你想在饭前还是饭后吃苹果？

研究表明，饭后吃水果容易被先吃的食物堵在胃里，出现胀气、便秘等症状，对消化产生不利影响。苹果中的单宁酸和蛋白质结合产生不易消化的蛋白质单宁酸，会使胃胀气。所以，它& # 039；最好在饭后两小时吃苹果。

15分钟吃一个苹果最好。

吃苹果要细嚼慢咽，不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能在十五分钟内吃完，苹果中的有机酸和果酸可以杀死口腔中的细菌。所以慢慢吃苹果对人体健康有好处。

哪些人适合吃苹果？

大多数人都可以吃，尤其是婴幼儿、中老年人。适用于慢性胃炎、消化不良、气滞的患者；适用于便秘、慢性腹泻、神经肠胃炎患者；适用于高血压、高血脂、肥胖患者；适合肥胖者食用，有利于减肥。

香蕉：防治高血压、中风、通便。据说释迦牟尼出生后，不吃油腻的东西，也不吃五谷杂粮，只吃水果。香蕉是吃得最多的，所以人们称香蕉为智慧的果实。

香蕉是& quot普通人& quot热带水果。它们便宜、香甜可口，而且& quot常客& quot在人& # 039；水果盘。但是你知道吃香蕉的好处吗？

1.高血压的预防和治疗

因为香蕉富含钾，可以排出过多的钠离子，降低血压。另一种降低血压的离子是钙，所以如果你把香蕉切成小块，和富含钙的牛奶一起放在搅拌机里，这将是最好的降压果汁。

2.预防和缓解便秘。

香蕉含有多种纤维，可以刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒不要空腹吃香蕉。

3.吃香蕉可以缓解抑郁。

香蕉中含有能帮助大脑产生血清素的物质，血清素能让人心情愉悦，缓解疼痛和抑郁。香蕉还有润肠止泻的作用。

此外，香蕉皮含有丰富的钾和镁。这两种微量元素是人体不可缺少的，可以安神，起到安眠的作用。

这里& # 039；香蕉皮的一个小秘方是：

把香蕉水烧开，让你睡到天亮。

你只需要准备好香蕉、水和少许肉桂，就能轻松解决失眠问题。

先将水烧开，去掉香蕉柄，去皮，然后将果肉和香蕉皮放入沸水中煮10分钟左右。过滤，在煮好的茶里加一点肉桂，然后就可以喝了。

过滤后剩下的果肉也可以吃，对身体有好处。如果你也在失眠，或者身边有人在失眠，一定要试试这个方法。

注意：香蕉的钾含量比较高。对于一些慢性肾炎和肾功能不全，要注意少吃，甚至不吃& # 039；不要吃它，因为如果钾含量过高而无法排出，就会形成高钾，对身体有害。

金桔：保护血管，茶对金桔再合适不过了，金桔不仅看起来小巧可爱，营养价值也很高。早在古代，金桔就因其独特的药用价值而被记载于《本草纲目》年。据说它能生津止渴，健胃消食，化痰等等。其实，除了这些功效，金桔还可以预防感冒、维持心血管功能、预防动脉硬化等。

金桔果实中含有丰富的维生素C、金桔苷等成分，对维持心血管功能、预防动脉硬化、高血压等疾病有一定的作用。

我们知道茶也是健康饮品，用金桔泡茶效果很好！

金桔茶可以提高13倍的效果。

茶多酚是茶叶中的极品，但是茶多酚喝进身体后吸收率并不是很高。不过有个绝招，放个小金桔，可以提高茶多酚的吸收率，可以提高13倍！