男性吃什么养生、男士养生吃啥
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水
人体的75%充满了水。水太少会使人疲劳，反应变慢。如果你用饮料或汤来补充你的身体& # 039；水，很容易使你的身体发胖。
红葡萄酒
红酒中含有抗氧化的多酚，可以降低心血管疾病的风险。红酒还能增强抗氧化作用，预防动脉硬化。
番茄红素
番茄红素是一种天然抗氧化剂，能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。成熟番茄中的营养成分更容易被人体吸收。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、樱桃、柚子等红色食物中。
海味
属于海鲜类的牡蛎、虾蟹，含锌量最丰富。富含锌的食物有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、大豆、豆制品等。
鲜枣
鲜枣可以补充维生素C，缓解压力。除了鲜枣，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橘子、橙子、西兰花、芦笋、辣椒等。这些都可以辅助肾上腺皮质(一种抗应激激素)的分泌，从而对抗应激。
深海鱼
深海鱼中的-3脂肪酸可以防止血液凝固，减少血管收缩，降低甘油三酯等。对心脏和血管特别有益。美国心脏协会(AHA)建议，富含omega -3脂肪酸的鱼类包括鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼和鲑鱼。
大蒜
大蒜有很强的杀菌力，可以消灭侵入体内的细菌，提高免疫力。还有助于维生素B1的吸收，促进糖分代谢产生能量，缓解疲劳。
燕麦
燕麦富含可溶性纤维素，可抑制胆固醇的吸收，保护心脏和血管。
食用肉
经常吃肉，脂肪摄入过多，会使肾脏超负荷，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以男性要学会清淡饮食，尤其是减少动物脂肪。吃肉时，它& # 039；最好搭配豆类，因为豆制品含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇和脂肪颗粒变小，防止硬化斑块的形成。
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