上班族久坐的危害越来越多、久坐最容易患什么病

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上班族每天坐在电脑前工作。有时候，他们忙起来，喝水和上厕所的时间就大大减少了。时间长了，身体容易出现各种问题，比如肩颈疼痛。什么& # 039；肩膀和脖子疼是怎么回事？白领应该如何对待这样的症状？除此之外，白领还应该预防和治疗以下六种常见的职业病。

1.肩颈疼痛

原因：白领由于长时间集中精神紧张，平时缺乏锻炼，容易肌肉紧张，血气运行不畅，肌肉毛细血管充血。会出现落枕、双肩发麻、精神萎靡等症状。

解决方法：解决肩颈疼痛最好的方法是每天睡前洗澡，温暖患处。上班的时候要避免长时间保持同一个姿势，还要防止肩膀受凉。还应该适当缓解压力，做适当的运动和肩部按摩。

2.眼睛疲劳

原因：长时间面对电脑或办公室，亮度差异太大，或佩戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜，容易出现眼睛干涩、泪液分泌少、角膜受损、眼皮沉重、刺痛、黄昏看不清电脑屏幕上的文字，甚至呕吐的感觉。

解决方法：尽量避免长时间面对电脑，让眼睛休息一下；避免眼睛干涩，有意识地眨眼，补充眼泪。通常情况下，你应该选择无腐蚀性的滴眼剂来抵抗干燥。

3.头痛

原因：用眼过度或注意力高度集中，或睡眠不足、压力过大、姿势不正确、工作节奏紧张、睡眠过多，都可能引起头痛。平时，它& # 039；很容易感觉到头部一跳一跳的痛，或者有什么东西好像缠绕在头上，勒住了疼痛，并伴有眩晕感。

解决方法：尽量放松身心，到户外做一些拉伸运动，打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌戴上耳机听音乐。避免乱吃止痛药。

4.手脚麻痹

原因：由于椅子太高或坐姿不正确，容易引起肌肉紧张，容易引起手脚麻木或刺痛。

解决方法：注意椅子和桌子的高度。椅子的高度应该是双手能自然靠在桌子上的高度，这样可以避免手脚直接受风，让你的身体处于舒适的环境中。

5.便秘

原因：如果只有一天没有排便，但感觉身体不适，这就是便秘。很多办公室女白领都会便秘，容易导致皮肤粗糙，易怒，长痔疮。

解决方法：平时要多吃蔬菜，吸收食物纤维，锻炼腹肌，可以通过跳绳来锻炼；早上喝一杯清水或淡盐水，有助于肠胃代谢。

6.慢性胃炎、胃溃疡

病因：慢性胃炎的病因有压力大、睡眠不足、暴饮暴食，进食前后易出现食欲不振、恶心、胃陷等症状；胃溃疡是由于压力大，进食不及时，容易疲劳，胸痛，吐血，便血。

解决方法：治疗慢性胃炎，要适当吃胃药，充分注意休息；治疗胃溃疡，要安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅。

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