中午可以练太极拳吗、早上练太极拳的饮食问题

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练太极拳需要注意什么？现在太极拳越来越受到人们的喜爱，但是练太极拳也是有讲究的。练习太极拳有很多注意事项，如地点和时间的选择，饮食的调整和搭配等。下面小编总结了你在练习太极拳时应该注意的事项。看一看。

1.太极拳和其他武术运动一样，讲究冬夏两季练，但要因人而异，尤其适合中老年朋友和体弱多病者。每次练习时间不要超过20分钟。按照一& # 039；的体质。刚开始可以分段练习，逐渐打出一套完整的拳法。身体不适时，应酌情暂停。

2.避免在有空调的封闭环境中练习，也不宜在充满煤烟和污浊空气的庭院中做健身运动。练太极拳，要选择公园、广场、树林、花园等环境清幽、空气清新、心胸开阔的地方。选择阳光充足、有遮挡的地方锻炼(有雾时不宜在室外锻炼)。

3.饱腹醉酒后不要立即练习。

4.唐& # 039；当你口渴的时候，不要喝太多的水。它& # 039；最好在温开水中加盐。

5.胡萝卜、柠檬、苋菜是果蔬的首选。多吃大有好处，但注意不要暴饮暴食生冷或不洁的食物，以免引起痢疾和腹泻。

6.避开中午的高温和阳光练习。早上太阳出来后，早饭后，在阴凉通风处适当练习，三四o & # 039下午或晚上的时钟。

7.如果选择室内锻炼，要注意通风，保持室内空气清新。为了保持良好的精神状态，唐& # 039；练拳的时候不要和别人说话，这样就失去了锻炼的效果。

8.唐& # 039；不要急于求成，不要急于求成。don’不要刻意用力呼吸来达到所谓的& quot气滞& quot，以免出现头晕、心慌等现象，影响自然呼吸。

9.运动前一定要做好准备活动，如拉伸、弯腰、下蹲等。否则容易造成扭伤、磕碰、骨折等。

10.咯血和出血的病人不应该练习拳击。如果在练习中出现心绞痛，立即停止锻炼，不要& # 039；不要紧张。你可以坐下或者以半卧的姿势休息一会儿。如果没有缓解疼痛，可以舌下含服硝酸甘油缓解疼痛，并及时去医院检查。

11.初学者和体弱多病者最好在平坦宽敞的地方练拳，才能站稳脚跟。但如果熟练后地面不平，他们可以练习，对脚的适应能力有好处，有利于推手技术的提高。

12.对服装没有具体要求，只要宽松方便活动就行。不要穿高跟鞋。最好是平底的，比如布鞋或者运动鞋。

13.第一次练太极拳的人，都有自己的劲度(力量)。唐& # 039；t刻意下沉以摆脱僵硬(力量)，保持自己的姿势直立。僵硬是由于他们的动作不协调，动作处理过度(自然放松，精神不振，肩肘松弛，胸部下垂，虚实分明，五趾轻微抓地)造成的。等你动作熟练了，老师指导后你就可以摆脱僵硬了。

14.刚开始练太极拳的，可以练太极桩功的圆桩。站在桩上时，他们可以直立，自然呼吸，放松肩膀，放下手肘，挺胸，收腹，手臂平举至胸前。他们两臂与肩同宽，掌心相对，五指相对，握着球。双腿分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，轻轻挠脚趾。站在这一堆可以协调一& # 039；自己的呼吸去除僵硬，锻炼毅力，平静一& # 039；心灵和滋养& # 039；的生命力。

15.练完太极拳后，走路，堂& # 039；不要马上跑。即使想跑步，也建议休息一下再跑。不适合在打完太极拳后立即进行剧烈运动。风雨不透& # 039；

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