高血压降血压的十种最佳食物、高血压吃什么好降压食物一览表

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[洋葱炒鸡蛋]

洋葱是唯一已知的含有前列腺素A的食物，前列腺素A可以降低血液粘度，扩张血管，防止血栓形成。

[芹菜和腰果]

芹菜是较好的降压食材之一，可以榨汁直接饮用。含有丰富的维生素，有刺激食欲、降血压、健脑的作用。腰果能补肾健脾，补脑补血，但不宜过量食用。

[凉拌海带丝]

被称为& quot长寿蔬菜& quot，海带富含牛磺酸，可预防动脉硬化，有效降低胆固醇，降低血压。此外，它还含有高含量的铁和碘。海带中的海藻酸钠还可以预防白血病和骨痛。

[大蒜菠菜]

菠菜中含有的膳食纤维可以延缓动脉粥样硬化，降低高血压患者患冠心病的风险。但菠菜不宜多吃，宜煮熟后再吃。肾结石患者应尽量少吃。

[醋泡花生]

花生的脂肪酸主要是油酸，可以降低总胆固醇和有害胆固醇，降低血脂。用醋泡花生可以促进血液循环，清热，保护血管壁，防止血栓形成。

[西兰花炒胡萝卜]

西兰花& # 039；s植物化学物质能中和致癌物质，加速机体排毒，具有抗氧化作用。胡萝卜素富含维生素，吃了对眼睛有好处。两者都比较适合长时间面对电脑的上班族。

[煮玉米]

煮玉米含有水溶性膳食纤维，是降低高血压、抑制血糖上升、降低饭后胆固醇的得力助手。

【银耳莲子汤】

莲子中含有的无定形生物碱N-9可以降低血压。莲子治疗可以去心火，治口疮，助眠。银耳含有大量的胶原蛋白，可以使皮肤变得嫩滑。是天然的美容产品。

[洋葱豆腐]

豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇。其中豆腐中的卵磷脂在人体内形成胆碱，有效预防动脉硬化。此外，豆制品中的黄酮类物质有利于雌激素的分泌和美容。

【凉拌手撕茄子】

茄子含有丰富的维生素P，能增强毛细血管的弹性，防止微血管破裂出血，保护心血管系统，有降压作用。

[水煮毛豆]

茄子含有丰富的维生素P，能增强毛细血管的弹性，防止微血管破裂出血，保护心血管系统，有降压作用。

[新鲜黄瓜汁]

黄瓜有利尿、强心、保护血管、调节血压的作用。喝黄瓜汁比吃整个黄瓜更有效，黄瓜也有减肥的作用。

【苦瓜排骨汤】

苦瓜能有效降低血压，它含有胰岛素样物质，能明显降低血糖。

[山药和土豆]

山药含有粘蛋白、维生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁沉积，预防心血管疾病，特别适合高血压患者食用。土豆富含钾，有助于降低血压。土豆对心脏健康也有好处，只要烹饪得当，它们不会&# 039；不要增加体重。烹饪前，你可以将切好的土豆在清水中浸泡几分钟。

【鲫鱼黑木耳汤】

是鲫鱼春季的最佳食物。经常吃鲫鱼不仅可以强身健体，还有助于降低血压和血脂。黑木耳具有抗凝血、血小板聚集、抗血栓、降血脂四大功能。

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