按摩养胃的常用手法、中医养胃有5个小技巧
本文主要介绍按摩养胃的常用手法(中医养胃有5个小技巧)，下面一起看看按摩养胃的常用手法(中医养胃有5个小技巧)相关资讯。
叩诊法
牙齿的功能对人有很大的影响& # 039；健康。要健脾胃，就要保护好牙齿。敲击牙齿的方法非常简单实用：你只需要排除杂念，全身放松，轻轻闭上嘴唇，然后上下牙齿有节奏地互相轻轻敲击36次。
自我按摩练习
每天晚餐1小时，一套简单的自我按摩练习，能有效帮助你缓解不适。
第一步：首先坐下，双手抱脚，双脚放在腹部前方。
第二步：保持这个姿势，慢慢向后躺。
Step3:发力收腹，双手尽量抱紧双脚，背部前后滚动。注意：适可而止，谨防颈部扭伤。
倒立放松健胃
仰卧，从脚底脚跟小腿后侧屈腿大腿后侧腰部背部颈背，依次支撑身体，保持5秒，然后慢慢放下。每天可以做2 ~ 3个周期。以自然呼吸为主，也可采用腹式呼吸。
气动按摩
我们通常的呼吸方法是胸式呼吸，这可以& # 039；不要吸入太多新鲜空气。如果使用腹式呼吸，腹部会因吸入的气体而膨胀。腹肌的收缩和放松是很好的按摩，可以促进胃和腹部运动，改变消化功能。而腹式呼吸法扩大了血液的含氧量，使身体变被动为主动排出人体废物。
腹式呼吸
按摩方法：平躺在床上，尽量深吸气，让腹部和肺部充满空气，但不要& # 039；不要停下来，尽力吸气。当你的腹部可以& # 039；t再吸入空气，屏住呼吸约3-5秒，然后慢慢呼出腹部和肺部的空气，呼气过程不应少于8秒。
手动按摩
将一只手的手掌贴在肚脐上，另一只手折叠在上面，以画陀螺的方式顺时针轻轻按压摩擦，逐渐均匀地从肚脐向整个腹部画圈，约80-100次，再回到肚脐，按摩80-100次。可以交换双手，用同样的方法逆时针再按摩一次。腹部按摩可以改善肠胃的功能，让胃承受负荷压力。如果长期坚持，肠胃的排泄也可以得到改善。建议晚上睡觉后按摩。按摩时，既不能空腹，也不能臃肿。
了解更多按摩养胃的常用手法(中医养胃有5个小技巧)相关内容请关注本站点。
