维生素c与维生素e哪个美容效果好、美容维生素e好还是c好

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维生素C的美容机理；

1.维生素C可以参与胶原蛋白的合成。没有维生素C，胶原蛋白就无法合成。其中，胶原蛋白被称为& quot骨中骨，皮中皮，肉中肉& quot，可以说胶原蛋白在人体内无处不在。说到人体的美容功能，胶原蛋白具有滋养、紧致、提亮、祛皱、滋养、修复肌肤的作用，让肌肤更加清新有活力，让你容光焕发。想美白的话，适当服用一些VC。

2.维生素也是一种很好的抗衰老剂，可以清除可导致人体衰老的自由基，从而保持人体机能的健康和活力。

除此之外，维生素C还能保护细胞，解毒，保护肝脏。

维生素e的作用：

1.维生素E可以保护皮肤，增强皮肤弹性，稳定细胞膜的蛋白质活性结构，促进肌肉的正常发育。

2.维生素E还具有抗氧化作用，消除体内自由基。

3.此外，维生素E还可以调节内分泌，使人体的机能向最健康的方向发展。

维生素A的药理作用：

一般来说，维生素A一般是通过获取-胡萝卜素获得的，因为-胡萝卜素是维生素A的前体，能在人体内产生维生素A。因此，多摄入维生素-胡萝卜素可以有效补充维生素a。

1.维生素A可以改善头发干燥、皮肤粗糙、毛囊角质化。

2.Biogen A还能清除人体内的自由基，中和有害自由基。

3.它可以保持组织或器官表皮的健康，并有效地去除老年斑等症状。

维生素A、E、C这么有益，什么食物含的多！含维生素A较多的食物主要有绿色蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜(含维生素A的前体-胡萝卜素，螺旋藻也富含-胡萝卜素)、青椒、鸡蛋等食物。含维生素C较多的食物主要有猕猴桃、橘子、柿子、螺旋藻等；含维生素E较多的食物是坚果和藻类(如螺旋藻和绿藻)。