有氧运动瑜伽动作、有氧塑形的瑜伽体式
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简单瘦身瑜伽的第一个动作就是摆出一棵树的姿势。首先双脚并拢，以山形姿势开始，充分伸展脚趾，用大腿前侧肌肉带动膝关节附近的肌肉。挺直你的脊椎、胸部和肩膀。双手合十，呈祈祷姿势，大拇指靠近胸部，肘部弯曲靠近身体。然后抬起左脚，紧紧贴在右腿内侧，保持平衡。你必须保持右腿直立，保持呼吸5次。如果你的柔韧性和柔软度差，可以把左脚放在小腿或踝关节上，深呼吸。
然后做减肥的第一个瑜伽姿势，然后左脚后退一大步，抬起脚跟，伸直腿，弯曲右膝，前后成一条直线，双臂向上抬起，双手合拢，压肩，背部向下，保持呼吸5次。
武士：可以稍微休息一下，然后从月牙开始，左脚放平，脚尖转30度，双腿伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一致，膝盖保持90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂伸直，与肩同高，掌心向下。伸展你的指尖，好像要触摸墙壁。将目光集中在右手中指上，保持呼吸5次。
t型：从武士姿势开始，双手叉腰，上身挺直身体前倾，抬起左脚，找到平衡，然后上身完全前倾，抬起左腿，直到身体与左腿平行。完全伸展你的左腿，从臀部到脚趾。保持臀部挺直，脸朝向地板。手臂伸直放在身体两侧，掌心向内，保持呼吸5次。如果这个动作对你来说太难，你可以一开始就把腿放在椅子上。
半月形：从T形开始，右手指尖接触地板。如果可以& # 039；不要碰它，把一些东西放在地板上。不管怎样，你的手最好能碰到什么东西。然后将重量转移到右手和右腿上。左脚离开地面，转动左肩，保持臀部和左腿与地面平行，抬头呼吸5次，以获得更好的平衡。
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