气功长寿、如何气功养生

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练气功，长寿

通过调节身体，使营卫和谐，气血疏通，经络通畅，功能恢复，协调人体各器官，使其功能正常，从而达到治病强身，延年益寿的目的。

这种功法分为：

准备工作；摩擦和梳理你的头发；顾；手指轻敲耳朵；睁大眼睛；挠眼睛提高视力；嗅鼻子；洗脸洗澡；叩齿强肾；搅动大海吞噬天津；垂直肩井；揉胸肋；正反摩擦腹部；搓背和腰；敲开人生的大门；按摩上肢；按摩下肢；按摩涌泉；拍打全身，收功等。

具体操作方法如下：

前期工作：双手置于小腹前，双臂微屈，掌心向上，指尖相对，从头到脚放松，意念集中于小腹。呼吸自然，逐渐达到轻、柔、匀。

垂直推肩井：两掌左右交叉按摩肩井穴及其周围，腰部随上肢摆动自由旋转。对肩背痛、落枕、抬臂困难、甲亢等有一定疗效。

捶命门：双手握拳，自由转身时左右拳交替捶前后命门。可强腰补肾，对消化系统疾病有一定疗效。

全身拍打：用拳头或手掌在腹部、腹部、胸部、腰部、背部、肩部、头部、上肢、下肢等部位轻松而有弹性地拍打。具有舒筋活络、祛风除湿、强筋壮骨的作用。

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