跑步的好处百度百科、跑步有哪些好处简单介绍一下
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跑步可以提高人体免疫功能。
癌症是一种免疫失败的现象，跑步会加速体内某些激素的分泌，加快白细胞的骨髓生成速度，也增加了白细胞的存活时间。一旦体内出现少量癌细胞，很快就会被更多的白细胞围攻、歼灭。不仅如此，跑步还会使血液中的干扰素增加一倍，干扰素的抗病毒抗癌能力是众所周知的。同时，跑步还会增加淋巴细胞的数量，促进淋巴循环，淋巴细胞是抗癌的第一道防线。
提高跑体的代谢能力。
代谢能力越强，越能延缓衰老细胞的癌变，同时也能使体内的癌细胞不易在某个内脏器官站稳脚跟，也不易转移扩散。相反，如果一个人经常坐着不动，那么他的代谢能力就弱，身体容易发胖。肥胖是许多疾病的原因，肥胖的人患癌症的几率是普通人的两倍。此外，运动会增加人体排汗量，汗液可以排出体内的铅、苯、硫、酚等一些致癌物质和其他毒素，从而大大减少体内的致癌因素。
跑步可以改善人& # 039；的心情。
使人在精神上获得愉悦感，有利于消除悲伤、愤怒、抑郁等不良情绪。临床上，超过60%的癌症患者患有抑郁症或精神刺激。是癌症免疫功能的紊乱，心理平衡被破坏后产生的免疫的紊乱。跑步过程中，大脑会产生内啡肽，能使人心情愉悦，消除忧虑和烦恼，使不良情绪一扫而光。
跑步增加氧气摄入。
涨幅是平时的几倍甚至十几倍。当你安静的时候，你每分钟的摄氧量是4-7升，但是当你跑100米的时候，可以达到100升以上。有研究认为，只有当你的摄氧量超过平时的8倍，才能预防癌症，或者即使得了癌症，也能延长寿命。这是因为气体的频繁交换可以使一些致癌物质排出体外。
跑步可以提高人体的消化和排泄功能。
经常跑步的人食欲旺盛，消化能力增强，吸收了更多的营养物质，加速了抗癌细胞的生长和繁殖。此外，跑步可以加快肠胃蠕动，缩短食物在体内的停留时间，从而防止致癌物质停留时间过长，降低患癌几率。
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