气血不足吃什么好食补百度百科、吃什么可以补气血不足推荐这7大食物

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1.橙皮

科学家发现，从橘子皮中提取的橙皮苷，添加到饮用水中，可以明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名手脚冰凉的女性饮用橙皮苷水，让10名患者饮用纯净水。两小时后，让他们将手浸泡在冷水中1分钟，然后检查血流量和温度的恢复情况。结果表明，饮用纯净水的那组人的手的温度在40分钟后没有恢复，而饮用橙皮苷水的那组人的手的温度只需要30到35分钟就可以恢复到浸泡在冷水中之前的温度，并且指尖的毛细血管血流量有了明显的改善。

2.胡爱山蛋糕

鲜山药500克、白糖250克、面粉150克、淀粉25克、白瓜仁、核桃仁、蜜饯冬瓜条、红枣适量、桂花酱适量。

鲜山药笼蒸，面粉碗蒸。将蒸好的山药去皮，揉成糊状，然后加入煮好的面条和牛奶揉成面团。将其他原料切碎。还有桂花酱，蘸面团。可以随意服用。

3.韭菜粥

新鲜韭菜(或韭菜籽5~10克)30~60克，粳米100克，用少许盐煮成粥。烹饪和吃新鲜的，不& # 039；不要隔一天吃一次粥。

4.韭菜炒虾

虾仁100g，韭菜醋250g，植物油少许，黄酒，酱油，姜丝。

虾仁洗净，韭菜洗净，切段；将虾放入热油锅中煸炒，然后加入醋和其他调味品，稍微煮一下。将韭菜炒至嫩熟，再放入虾仁即可食用。l每日剂量，勤吃。

5.人参枸杞汤

人参、枸杞各5元，加水1500cc，用武火煮沸，再用小火煮沸15-20分钟，即可饮用。

6.姜糖苏叶饮料

将生姜3克洗净，切成细丝，与紫苏叶3克一起放入瓷杯中，加入红糖15克左右，用开水冲泡，加盖浸泡10分钟，趁热服用。