健身后如何饮食搭配、健身后饮食需要注意什么
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考虑个人的实际情况。
总的来说，你的不同目的决定了你运动后选择的饮食肯定是不一样的。比如你不是很饿，可以吃点水果或者粗粮。如果你只是想练肌肉，那么你可以吃一些蛋白质，豆类。
根据营养学家& # 039；的建议
对于专业健身运动员，请参考具体营养师的建议。当然，有的健身运动员是专业人士，有的有很大的健身梦想。这种情况就不用多说了，个人建议，可以听听专业营养师的建议，虚心向同行请教经验和方法。
你可以& # 039；运动后不要吃东西。
健身一般是为了肌肉增肌和减损。这种情况下，运动后由于运动量大，糖、蛋白质、脂肪等。在身体上被分解，这将产生一些比平时更多的酸。唐& # 039；这个时候不要吃糖果和肉类，这样会增加血液中的酸度，不好。
运动后要吃的东西。
运动时，身体消耗更多的水、糖、脂肪等。然后健身后记得及时补充。比如矿泉水，水果，牛奶，豆制品都是不错的选择。
什么样的食谱适合你？
的确，有些人在运动后渴望有一个良好的饮食。当然，这里给很多健身爱好者(非专业健身人士)一些建议。第一：你的饮食和健身有什么关系？这一点非常重要。一天练几次，还是一两个小时的时间？注意健身后，会消耗更多的能量，自然要多补。第二，注意淡水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例。那么就要结合自己的健身目的。一般来说，很多人会选择0.55:3:0.15的比例。第三，一定要注意维生素和水分的供给，这一点至关重要。第四，运动后注意控制睡眠质量。
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