偷偷告诉你三种方式轻松瘦小腿上的肌肉、偷偷告诉你三种方式轻松瘦小腿上的肌肉是什么

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退役运动员，以前运动过度的人，运动时因为基因体质等因素增肌的人。过于强壮的小腿会大大降低女性的女人味。但是，肌肉发达的小腿也是最难瘦的。跑步、跳绳、爬山等锻炼腿部肌肉的运动应停止。你需要先把肌肉软化，然后把混在肌肉里的脂肪减掉。

方案一：按摩放松肌肉。

取适量按摩膏(或各种润滑液、身体油)自下而上摩擦小腿；来回摩擦，上下摩擦。

1.摩擦按摩——涂上乳液后，用手指在皮下脂肪较多的地方按压摩擦。膝盖周围的集中按摩可以使小腿前侧紧致光滑。

2.抓住按摩——用手指抓住皮下脂肪。从小腿内侧和外侧的中心线开始，用能感觉到一点疼痛的力，有节奏地连续进行。

3.揉搓按摩——抓住脂肪点，用拇指揉搓。这是一种紧致度很好的按摩方法，最适合小腿等皮下脂肪较厚的地方。

方案二：按摩拉伸运动

每次洗完澡，在卫生间把身上的水珠擦掉，但是不要& # 039；不要把它们擦得太干。然后趁着身体湿漉漉的，卫生间还有水汽的时候，把乳液或者紧肤霜挤在手心里，轻轻搓搓手，然后涂在腿上。手法要像按摩一样，让沐浴后的乳汁尽快被皮肤吸收。适当用力按摩。

方案三：拍打软化肌肉。

想瘦小腿，首先要检查小腿肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷，减肥会更困难。所以第一个减腿计划要从拍打结实的小腿脂肪开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂抹促进微循环、紧致肌肤、减少脂肪的瘦身产品，并用拳头拍打小腿，或用手掌按摩各10分钟(或各200下)。一定要长期坚持。平时多做压腿运动，主要是拉伸肌肉。所以，只要有这个功能，就要多做运动。需要提醒你的是，每次运动后，一定要按摩腿部，防止再次变成肌肉腿。

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