午睡怎样睡好、怎样午睡更好
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1.唐& # 039；睡前不要吃油腻的食物，也不要。不要吃得太多。
油腻食物会增加血液粘稠度，加重冠心病，增加胃消化负担。
2.午饭后立即躺下午睡是不可取的。
午饭后，大量血液流向胃部，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，容易导致大脑供血不足。一般饭后休息十分钟再午睡。
3.睡姿应该是头高脚低，右侧卧。
这样可以减轻心脏的压力，防止打鼾。需要注意的是，坐在办公桌前睡觉会减少头部供血，使人醒来后出现头晕、眼花、乏力等一系列脑缺血缺氧症状。有的人用手当枕头，午休时趴在桌子上，会造成眼部压力，久而久之容易诱发眼部疾病。此外，趴在桌子上会压迫胸部，影响呼吸，还会影响血液循环和神经传导，使手臂和手麻木发麻。
4.午睡时应避免强烈的外界刺激。
因为入睡后肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔变大，很容易感冒或其他疾病，也要注意避免感冒。
5.醒来后轻度活动。
午睡后，慢慢站起来，喝一杯水，补充血容量，稀释血液粘稠度。唐& # 039；不要马上从事复杂和危险的工作，因为人们在刚醒来时经常感到恍惚。
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