用瑜伽球怎么做瑜伽、怎样用瑜伽球
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车站风格
保持大腿伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。
举手抓起一根大竹子。
保持平衡感，注意脚掌要牢牢抓住地面。效果是拉伸腿部，让腿部线条更加修长。
座位类型
双腿做直马形，双手压球，双腿尽可能放松，背部保持直线，脚尖向上。可以收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫，改善月经不调。
球形三角形
双腿分开坐在健身球上面，身体向右弯曲，右手放在小腿或脚背上。效果是消除腰部和手臂多余的脂肪。
单腿轮
主要是手上和腿上。这个姿势可以刺激大脑的平衡区，加强身体的平衡，对神经系统、消化系统、心脏、血管、呼吸系统、腺体系统都有好处。
脚踏球
A.仰卧，双手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬高，但肩膀要贴近地面。
B.屈膝，将球上的脚移到臀部，达到能力极限后保持两秒钟，然后再次拉伸身体。重复以上动作。记住，你做的越多，你就越接近一个美丽的屁股形状。
(注意：此动作不适用于颈部疾病者。)
旋转球
A.平躺，双腿伸直，用脚踝夹住瑜伽球。然后抬起双腿，直到与地面垂直。
B.慢慢放下右腿与地面成45，让瑜伽球搁在右脚上，保持3秒，还原。再次放下你的左脚，并重复以增强身体效果。
伸腿平躺，双腿伸直，脚后跟放在球上。抬起右腿，双脚伸直，尽量靠近脸部，达到极限后保持20秒。在这个过程中，不要弯曲膝盖。左腿重复这个动作。
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