临产恐惧焦虑怎么办、产后焦虑终于好了

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"帮助我的妻子。我叫XX，我& # 039；m 33岁…老婆产后抑郁从18楼摔下。经过六个小时的抢救，她现在在重症监护室，还没有脱离生命危险。

左手高度截肢，全身多处粉碎性骨折。自从我老婆入院以来，花的医药费全靠家里的一点积蓄，还向亲戚朋友借钱来支付。我希望好心人能帮助我这个贫穷的家庭."

昨天，一条求助消息刷爆了很多重庆市民的朋友圈。一些不& # 039；我不知道它是否& # 039；对还是错打个问号，还有人问，是什么让刚出生的母亲放弃孩子选择自杀？产后抑郁症真的有那么可怕吗？

今天，边肖带大家来看看关于产后抑郁症的不为人知的事情。

【什么是产后抑郁症】

产后抑郁症是女性精神障碍中最常见的一种类型，是由于产后性激素、社会角色和心理的变化而引起的一系列生理、情绪和心理的变化。

典型的产后抑郁发生在产后6周内，可持续整个产褥期，有的甚至持续到孩子上学。产后抑郁症的发生率为15% ~ 30%。

产后抑郁一般在6周内开始，3 ~ 6个月可自行恢复，但重度抑郁可持续1 ~ 2年，第二次妊娠复发率为20% ~ 30%。

那么，产后抑郁症有哪些表现呢？

【产后抑郁症的症状】

1.情绪抑郁

2.对所有或大部分活动明显缺乏兴趣或乐趣。

3.体重明显减轻或增加。

4.失眠或过度睡眠

5.精神运动兴奋或阻滞

6.疲劳还是疲劳

7.一切都觉得没有意义或者自我愧疚。

8.思维下降或注意力不集中。

9.反复想到死亡或自杀。

产后抑郁症是可以提前预防的，那么作为一个准妈妈或者家庭成员，如何防治产后抑郁症呢？

【产后抑郁症的治疗】

1.心理疗法

是指在医疗过程中，医务人员或家属合理地对患者采取说服、鼓励、同情、安慰、支持、理解和保证的方法& # 039；心理状态，这可以有效地消除病人& # 039；不良情绪并使其处于最佳的心理状态进行治疗，从而保证治疗的顺利进行，使疾病尽快康复。

2.人际心理治疗

这种针对抑郁症的心理治疗方法，主要用于治疗成人抑郁症发作的急性期，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁症患者的一些社交问题。

3.音乐疗法

抑郁症患者最流行的心理治疗方法之一是音乐疗法。大脑的边缘系统和脑干的网状结构在调节人体的内脏器官和身体功能方面起着主要作用，而音乐可以直接或间接影响这些神经结构。

4.焦点位移

如果你在分娩后确实面临严重的不愉快的生活事件，甚至是难以解决的问题，不要& # 039；不要总是关注不利事件。

适当转移注意力是一种转移注意力的方法。你可以把注意力转移到一些愉快的事情上，关注自己的喜好，不仅转移思维，还可以身体力行地参与力所能及的愉快活动。

5.行为调整方法

鉴于准妈妈产后不适合剧烈运动，一些适当的放松活动是必要的，如深呼吸、散步、冥想、静心想象、听舒缓优美的音乐等等。

6.谈论宣泄

它& # 039；找朋友或亲戚交流，说出你的心曲和哭泣，发泄你的抑郁情绪，这没有什么坏处。

7.角色交替法

唐& # 039；不要忘记，虽然你是一个母亲，但你仍然是你丈夫的妻子，你父母的女儿。没有人能只做24小时的全职妈妈，所以你要换个角色，享受爱老婆爱女儿的权力。

8.自我鼓励法

自我欣赏，看自己的优点，看事情的好处，思考事情成功的可能。

9.自我实现方法

生孩子只是女性实现自我的一种方式，但绝不是唯一的方式，所以不要& # 039；不要忘记自我实现还有其他的潜力和需求。

也许你可以在休产假的时候注意一下自己擅长什么，产假的时候

最后，边肖想说，产后抑郁症并不可怕，但无论是产后抑郁症的治疗，还是产后抑郁症的完整辅导，都不是一个简单的过程，也没有什么神奇的速效药。

如果你正在经历产后抑郁症，希望你能敞开心扉，大胆寻求支持；如果你也有一个正在经历产后抑郁症的妈妈，你要做的就是关注、关心、倾听，帮助她度过迷雾，找到自我。

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