保持好身材的饮食要注意哪些、保持身材的食物有哪些
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胡萝卜焖牛肉
有一句民间谚语说& quot冬吃萝卜夏吃姜，一年四季都能平安& quot。萝卜富含碳水化合物和维生素，维生素C的含量比梨高8-10倍。萝卜不含草酸，草酸不仅不与食物中的钙结合，还有利于钙的吸收。萝卜能补气，牛肉能补血，气血两补。适合冬天手脚冰凉的人。
山药炖排骨
冬季养生总的原则应该是益气助阳，滋阴补肾，枸杞是冬季进补的好选择。枸杞是一种极好的滋补品，含有人体必需的多种营养成分，其中蛋白质约占20%，脂肪约占10%，糖约占40%，其余30%为无机盐和多种维生素，主要用于治疗肝肾阴虚、腰膝酸痛、视力下降和糖尿病。炖山药枸杞口感清爽，低脂高营养。帮助新陈代谢达到美容的目的，有降血脂的作用。更年期女性要多吃。
栗子炖鸡
北方的糖炒栗子很有名气，冬天也会上市。栗子有& quot千果之王& quot，而且也是一个& quot滋补品& quot用于补肾益气。板栗有养胃健脾、补肾强筋、咸宜的主要作用，老少皆宜。现代医学研究发现，栗子中含有的不饱和脂肪酸和多种维生素具有抗高血压、冠心病、动脉硬化的作用。栗子炖鸡适合脾虚怕冷的人，有补气益肾的功效。
冬竹荪汤
冬笋中含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，帮助地证辽阳消化，预防便秘和结肠癌。冬笋是一种高蛋白、低淀粉的食品，对肥胖、冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化有一定的治疗作用。竹荪含有多种氨基酸、维生素、无机盐等。具有补气、健脑、安神、强身健体的功效。竹荪竹荪还可以保护肝脏，减少腹部脂肪的堆积，有& quot刮油& quot，从而降血压、降血脂、减肥。两者结合不仅味道鲜美，还能缓解& quot冬季补品& quot。
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