清理血管的特效菜,30岁后要多吃!、40岁之后,若想血管健康,这3种食物劝你学会忌口

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血管遍布人体各处，非常重要& quot管道& quot用于输送血压和完成营养物质的转化。随着年龄的增长，血管自然会衰退老化，增加心血管疾病的风险。但如果我们在日常生活中注意科学饮食，改善饮食结构，加强体育锻炼，就可以清洁和保护我们的血管，让它们更年轻，更健康！

1.洋葱：三高的完美食物。

根据降血糖的临床试验，吃洋葱有80%的效果，不会引起低血糖。每餐吃25 ~ 50g洋葱，可降血糖、利尿。而且，无论是生食还是熟食都有同样的效果。

如何切洋葱不烫眼睛？

方法一：切洋葱时，在边上放一碗水或者戴上护目镜，可以有效防止洋葱刺激眼睛。

方法二：将洋葱去皮，切去头部和根部，浸入水中。15分钟后拿出来切会好很多！

2.核桃：血脂清洁剂

研究发现，每天吃三到五个核桃最有利于身体健康，可以降低血脂。

如果可以& # 039；不要每天都吃，它& # 039；最好每周吃两到三次核桃，尤其是中老年人和更年期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸和抗氧化物质对保护心血管系统和预防冠心病、中风和老年痴呆症相当有益。

但是唐& # 039；不要一次吃太多，3~5粒即可，否则会影响消化。

3.苹果：降脂水果

苹果是一个& quot降脂果& quot人们往往会忽略。法国研究人员通过实验得出结论，吃苹果可以降低血液中的胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，从而防止胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

实验还发现，50%以上经常吃苹果的人胆固醇含量比不吃苹果的人低10 & # 039；不要吃苹果。

它& # 039；每天最好吃1~2个苹果。

4、鲱鱼：血液清道夫

鲱鱼是血液清道夫！富含不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。

此外，鲱鱼还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量。它是不可替代的& quot清道夫& quot血液的，降低血块和血脂的凝结几率，使内脏器官时刻保持完美状态。

5.石榴：降低胆固醇和血脂。

国外研究发现，连续两周每天饮用50~100毫升石榴汁，可使氧化过程减缓40%，同时，氧化胆固醇和血脂沉积水平也有所下降。即使停止进食，这种奇怪的效果也会持续一个月。

日常保健的话，一周吃2-3片就可以了。

6、荞麦面：强血管

荞麦特有的赖氨酸、色氨酸和蛋氨酸是血液健康的必需氨基酸，被称为& quot完美的食物& quot彻头彻尾。

此外，荞麦还含有血液循环所必需的维生素B1、维生素B2、胆碱、烟酸等促进新陈代谢的物质。这些营养素可以改善高血脂，净化血液，强化血管。

7、大白菜：保持血管弹性。

大白菜含有大量的粗纤维，能阻止血浆胆固醇的形成，促进胆固醇代谢物胆酸的排泄，从而减少动脉粥样硬化的形成，维持血管的弹性。

8、海带：防止血栓形成

海带中含有丰富的岩藻多糖和层粘连蛋白，它们都具有类肝素活性，可防止血栓形成，降低胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

9.燕麦：血脂调节剂

燕麦含有丰富的-葡聚糖和膳食纤维，能抑制胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且燕麦能带来强烈的饱腹感，让人长时间不饿。

10.玉米：软化动脉血管。

不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%。可以帮助身体脂肪和胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

1.西兰花：血管清洁剂

西兰花是类黄酮含量最多的食物之一。除了防止感染，类黄酮还是最好的血管清洁剂，可以防止胆固醇氧化和血小板凝结，从而降低心脏病和中风的风险。

12.西红柿：抗氧化剂

西红柿的维生素含量不仅比苹果和梨高24倍，而且还能改善身体& # 039；氧化能力，消除自由基和其他内部垃圾，保护血管的弹性，防止血栓形成。

13.花生：清理血管壁。

花生中含有不饱和脂肪酸，具有清洁血管壁的作用，还可以帮助软化血管，控制血压和血脂。

14.黑木耳：排出有毒物质。

现代医学认为，黑木耳中含有的一种植物胶具有很强的吸附力，能把残留在人体消化系统中的灰尘、杂质集中起来，然后排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

15.茄子：增强血管弹性。

茄子富含维生素P，这是一种黄酮类化合物。能软化血管，增强血管弹性，降低毛细血管通透性，对预防毛细血管出血有一定作用。

16.冬瓜：预防动脉硬化。

冬瓜有利尿、消肿、清热、止渴、解毒的作用。常吃冬瓜不仅能降低体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有很好的疗效。

30岁以后，我们的血管开始老化。如果你不& # 039；到了40岁，你还不知道怎么吃更多的这些菜，这& # 039；太遗憾了！赶紧把这些保护血管的食物告诉你关注的朋友吧！

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