吃什么可以补血补气拥有美丽容颜的效果、养颜补气补血吃什么好

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女人吃什么补血补气？

1.红枣

枣在我们的生活中很常见。能止渴生津，健脾养胃。对各种贫血、气血两虚都有非常好的效果。有很多种吃法。除了单独吃，还可以泡茶、煲汤、煮粥。

2.红糖

红糖也是最常见的补血补气的食物。在补血的同时，红糖还能解决很多女性& # 039；痛经的烦恼。在月经来之前的一周，适量喝一些红糖水，有助于缓解痛经。

3.红米

红米富含淀粉和植物蛋白，可以补充体力，维持正常体温。含有丰富的多种营养物质，其中以铁最为丰富，因此具有补气养血、预防贫血的功效。

4.大豆

大豆真的又便宜又好。对于女性来说，它们所含的异黄酮可以产生类似雌激素的作用，它们还可以降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳腺癌和骨质疏松症。另外，黄豆等豆类味甘、性平，入脾、大肠经。具有健脾和胃、润燥利水、清热解毒、益气的功效。大豆用来制作豆浆，豆浆是一种营养价值非常高的饮料。

5.菠菜

这是最常见的蔬菜，也是著名的补血补气的食物之一。菠菜含有丰富的铁胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果你不& # 039；不喜欢胡萝卜，多吃蔬菜。

6.胡爱山山

山药。是著名的补气食品，不仅能补肾健脾，还具有较好的美容补气功效。山药有很多种吃法，不管是& # 039；煮汤或糖水，能起到一定的美容养颜作用。

7.猪肝

猪肝是补血补气的最佳选择。猪肝含有大量的维生素B，在补血补气的同时还能明目。它的猪肝汤是你不错的选择。

8.阿胶

阿胶由驴皮制成，能显著增加血红蛋白和红细胞、白细胞的数量。动物实验表明，补血效果优于补铁。阿胶对治疗肝肾阴虚贫血，对女性补血补气都有非常好的效果。

9.花生

花生味甘，性平，归肺、脾经。能养血化瘀，止咳止呕。适用于血瘀、胃痛、血虚便秘、恶心呕吐者。湿证、气滞证、腹泻者忌食；记住花生不要和瓜一起吃。

10.桑树

桑葚不仅能养血益气、美容养颜，还能延年益寿、缓解眼疲劳。而且多吃桑葚可以治疗腰膝酸痛，黑芝麻一起吃可以治疗白发白须等症状。用桑葚、生地、熟地、薏米煮粥，可有补肾、健脾、乌发的功效。

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