太极拳二十四式要领、如何快速学会二十四式太极拳

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平静心灵，放松身体

所谓的& quot安心& quot意思是练习太极拳时，要排除一切杂念，不受外界干扰；所谓的& quot身体放松& quot并不是指全身的松懈和疲劳，而是指在练拳时，在保持正确姿势的基础上，有意识地最大限度地放松全身的关节、肌肉和内脏。

循环相干性

"平静的头脑和放松的身体& quot是太极拳的基本要求& # 039；的做法。是否实现& quot又圆又连续& quot是衡量一个人的主要依据& # 039；的功夫深度。& quot连贯性& quot太极传& # 039；谢幕的做法涉及到很多方面。首先，它指的是四肢的连续性，也就是所谓的& quot持续渗透& quot。四肢的连贯性以腰部为中心。在动作转换过程中，要求：对于下肢，要用腰带跨，膝盖跨，膝盖带脚；对于上肢，腰带用于背部，肩带用于肩部，肩带用于肘部，肘部用于握手。二是动作之间的联系，即& quot电位是相连的& quot——上一个动作的结束是下一个动作的开始，电位之间没有中断或停顿。和& quot圆形生活& quot是在连贯的基础上更进一步的要求，就是活得流畅自然。

明显的虚实

为了达到& quot行动如丝，行走如猫& quot，首先溴要注意虚实的适当转换，即四肢各部的运动不存在不稳定的情况。如果可以& # 039；如果你不能保持平衡并稳定地咬食物，你会。不要谈论& quot像猫一样走路& quot一点也不。一般来说，主要支撑下肢重量的腿是真实的，而支撑或移动以改变脚步的腿是虚构的；反映动作主要内容的上肢手臂是真实的，辅助协调的手臂是虚拟的。总之，现实与现实既要相互渗透，又要在意识的引导下灵活变化。

自然呼吸

太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸法、腹前呼吸法、腹后呼吸法和拳击呼吸法。以上呼吸方法，无论采用哪一种，都要自然、均匀、精细，呼吸要缓慢，要与动作自然协调。初学者使用自然呼吸。

24式太极拳是国家本着弘扬国粹、传统武术的指导思想而编写的一套入门级太极拳。其动作简洁，浓缩了传统太极拳的精髓。老少皆宜。真的是家里晨练的必备！

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