健身后晚餐应该吃什么、晚上健身之后适合吃什么食物呢

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其实晚上运动后吃什么，要根据运动者的目标来定。比如减肥的朋友健身时需要控制每天的热量摄入，增肌的朋友健身时需要吃高蛋白食物，等等。所以，不同的健身群体，晚上运动后的食补是不一样的。让& # 039；让我们分享一下不同的健身团体在晚上锻炼后吃些什么。

减肥人群这些人以减肥为目的来健身。所以建议晚上运动后尽量减少高热量高糖分食物的摄入。如油炸食品、糕点等。

这里建议运动减肥的人，晚上运动后尽量少补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。

健身健美人群这些人健身的目的是增加肌肉，发展肌肉。所以建议晚上运动后补充高蛋白食物和碳水化合物。

在此，建议运动增肌的人，晚上运动后补充蛋清、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物。有条件的朋友可以喝健身营养品，比如蛋白粉，增肌粉。其次，要适当补充碳水化合物，如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的生长不仅需要蛋白质，还需要碳水化合物来补充能量。

增肥人群这些人以增肥为目的进行锻炼。所以，晚上锻炼完，基本上和锻炼增肌的人一样。建议补充高蛋白高热量的食物。

在此建议体重增加的人，晚上运动后补充蛋清、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白食物。如果人比较瘦，可以吃一些高热量的食物，比如炸鸡、薯条。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。

一般健身人群这些人的目的是为了保持健康，锻炼筋骨。所以建议尽量减少高热量食物的摄入，就像晚上运动减肥的人一样。

这里建议一般健身人群，晚上运动后多喝水，补充蔬菜水果。

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