上班族身体健康的危害、上班族养生知识

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朝九晚五的高跟鞋。

一套合适的职业装搭配细硬的高跟鞋，真的会让你的白领形象很时尚。但是，那些尖尖细细的硬高跟鞋，其实很容易损伤脚趾和脚底。在你的脚趾甲和两边的皮肤之间，有一条细细的缝隙，医学上称之为& quot指甲沟& quot。甲沟很窄，长时间挤压会引起炎症。当你穿着又尖又硬的鞋子走路时，你的脚趾被挤压在鞋前的一个小三角形区域里。久而久之，你的脚趾甲就会嵌进肉里，造成甲沟炎。

精致的工作妆容

每天早上，即使牺牲早餐时间，也要在化妆镜前呆一会儿。但是在封闭的写字楼里，太厚的粉底会堵塞毛孔，阻碍皮肤正常的呼吸和新陈代谢。粉底中的汞长期刺激角质层，还能使面部皮肤变厚甚至老化。

边工作边吃饭。

嘴里嚼着食物，手上按着键盘，已经够忙的了。但在使用计算机时，大脑需要频繁调动眼睛、耳朵等感觉系统参与声光信息处理。因此，大脑需要大量的血液供应来保证充足的能量。但此时胃与其争夺有限的供血，不仅造成大脑供血不足，还会削弱消化功能。

狼吞虎咽地吃。

狼吞虎咽地吃饭似乎是这个时代上班族的通病。工作生活的压力让上班族处于高度紧张的状态。吃饭似乎只是为了简单的生理需求，所以吃饭很快。事实上，这对你的健康非常不利。

喝太多咖啡、浓茶等饮料。

晚上熬夜，早上准时上班，喝咖啡是保持头脑清醒的唯一方法。咖啡、浓茶等饮料在体内的代谢与白开水不同，不能代替白开水尤其是开水的排毒功能。咖啡和浓茶虽然有利尿提神的作用，但也会引起细胞脱水。喝多了会影响人体平衡。

最爱梁青空调

大多数办公楼一年到头都有空调。全年从早到晚都可以在恒定的室温下工作，几乎感觉不到周围的天气变化。美国医学专家说，大约17%的白领有& quot中暑衰竭& quot空调引起的症状。人体有很强的体温调节能力。当外界环境高于35度时，皮肤会通过排汗来调节体温，使其保持在正常范围内。

零食就在手边。

抽屉里的零食是你上班时的营养品。饿的时候可以随便吃几口，省去了一些拿出食物的麻烦。但是要注意，这些存放时间长的食物，尤其是含油量和含糖量高的食物，可能会引来蟑螂，让你的办公室成为滋生昆虫的温床。如果蟑螂在皮肤上爬行，也可能引起皮炎。

工作时间戴耳机。

你以为上班戴耳机可以避免打扰周围人，就算自己听歌也赢了& # 039；不要被领导发现。耳机挂在外耳道内，远距离向耳朵传递声音，避免了其他声音的干扰，直接刺激耳神经。长时间音量过大会导致听力下降。

静坐很长时间

长时间坐在电脑前努力工作，我不& # 039；我不知道这对我们的健康造成了多大的损害。我一到办公室，就喜欢在凳子上一坐就是几个小时。臀部从不离开凳子，成为名副其实的& quot沙发臀& quot。

长时间坐在电脑前

对于长期在电脑前工作的电脑族来说，电脑最大的危害就是辐射，这是一个不容忽视的问题，对人的神经、免疫力、循环系统功能、生命发育功能都有很大的影响。电脑辐射对我们的皮肤和身体伤害很大，长时间看电脑屏幕会使我们的视力急剧下降。

坐在一起& # 039；s双腿交叉

跷二郎腿确实会增加很多疾病的风险。这种姿势看似让我们感觉很舒服，但实际上造成腿部血液流动不畅，腰椎受压不均，局部肌肉紧张，容易造成腰肌劳损或椎间盘老化，引起腰痛。但这是一个日积月累的长期过程

憋尿后，尿液在膀胱停留时间过长，尿液中的有毒物质被肾小管重吸收，会加重肾脏的负担。如果经常憋尿，排尿次数会减少，清除效果会减弱，有利于细菌的生长繁殖。尤其对女性来说，更容易引起肌肉系统的感染。如果时间过长，周围神经会因过度紧张而变得麻痹，人会失去排尿感。久而久之就会出现膀胱颈梗阻，出现排尿困难、漏尿、尿失禁等症状。

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