高三学生吃什么提高记忆力(高考的学生吃什么增强记忆力)
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考前多吃碱性食物。
我们常吃的碱性食物有：蔬菜、水果、菌藻、牛奶、豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、卷心菜、苹果、菠萝、梨等。肉、鱼、蛋和谷物都是酸性食物。所以家长在给考生做食谱时，要考虑这些食物的酸碱平衡。
富含不饱和脂肪酸的食物
考试期间可以多吃富含不饱和脂肪酸的食物，比如超级坚果棒，是坚果的集合，包括核桃、腰果、杏仁、花生、小红莓等。对人体非常有益，适量的脂肪可以帮助大脑提高记忆力。
多吃必需的乳制品。
最好每餐至少吃一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，钙是强健骨骼的重要元素。当你失眠时，喝一杯温牛奶：它的色氨酸能促进5-羟色胺的形成，5-羟色胺能帮助大脑调节睡眠。另外，失眠时，每晚睡前半小时喝一杯温牛奶，有助于睡眠。
多吃全谷物
夏季多吃五谷杂粮，可以补充体内流失的钾，有效预防夏季嗜睡无精打采的现象。比如：荞麦、玉米、红薯等。可以缓解酸碱平衡失调、代谢紊乱和钾等微量元素的流失。不仅能防止夏季嗜睡，还能预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发作。
多喝水
喝大量的水对维持体内平衡非常重要。它能输送营养物质、矿物盐和维生素，促进体内的交换，保证体内垃圾的排泄.缺水的所有症状(不仅是在炎热的夏季)都表现为身体虚弱，身体恢复能力下降，因此疲劳增加。为此，你每天至少需要喝1.5升水。喝几杯，就不& # 039；不要等到你口渴的时候。
多吃含钾的食物。
在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在当季的水果，如樱桃、杏、荔枝和草莓，也富含钾。海鲜也是补钾的重要来源，如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。
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