减脂丰胸食物、既能丰胸又能减肥食谱

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丰胸食物1:大豆

增加大豆食品对乳房健康大有好处。因为大豆和大豆加工的食品中含有异黄酮，这种物质可以降低女性体内的雌激素水平，减轻乳房不适。如果你一天吃两顿含有大豆的食物，比如豆腐和豆浆，对你的乳房健康将非常有益。

丰胸食品二：食用菌

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫力，有很强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可以为女性加分& # 039；乳房健康。

减肥食物三：海带

海带是一种大型食用藻类。对于女性来说，不仅具有美容、美发、瘦身等保健功能，还可以辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带能缓解乳腺增生，是因为它含有大量的碘，能促进卵泡黄素化，调节内分泌失调，降低女性乳腺增生的风险。

减肥食物4:坚果和种子。

种子和坚果包括含卵磷脂的大豆和花生，以及富含蛋白质的杏仁、核桃和芝麻，含有大量的抗氧化剂，可以起到抗癌的作用。而且坚果和种子类食物可以增加维生素E的摄入，摄入丰富的维生素E可以使乳房组织更有弹性。

减肥食物5:鱼和海鲜

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎、海带、海苔等。富含人体必需的微量元素，具有独特的保护乳房的功能。

减肥食品6:牛奶和奶制品

牛奶和奶制品中含有丰富的钙，有利于乳房健康。

减肥食品七：各种颜色的水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、橙子、无花果等。在让女性服用复合维生素的同时，也获得了抗乳腺癌物质。

减肥食物8:蔬菜

蔬菜与主食的合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天吃足够的蔬菜，如西红柿、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜，也有助于保持乳房健康。

减肥食品九：麦片

比如经常吃谷类小麦(面粉)、玉米和一些杂粮，这些都对乳房有保健作用。小麦含有大量可溶性和不溶性纤维素，可溶性纤维素有助于人体降低胆固醇；不溶性纤维素有助于防癌，玉米绝对是营养专家认为的最佳丰胸食品。

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