眼睛干涩如何护眼、眼睛干涩用什么食物来调理

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食谱一：萝卜粥

胡萝卜60克，菊花20克，粳米30克，葱适量，盐、味精、香油适量；胡萝卜洗净切片，放在盘中备用。菊花加适量水，水煎两次，煮沸20分钟。将两次的滤液(约500 ml)合并，用胡萝卜和粳米煮粥。粥热了，加入葱、盐、香油调味，就可以吃了。

食谱2:山药粥

干山药片30克，糯米50克。山药、糯米加适量沙糖煮粥。早餐和晚餐可以温着吃。此粥能补脾胃，润肺，补益。

固肾精。适用于脾虚泄泻、肾虚遗精、慢性痢疾、虚劳咳嗽、气血不足、食欲不振、口干、饮酒、便秘。

食谱三：猪肝绿豆粥

新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，盐和味精。将绿豆和大米洗净，放入锅中用大火烧开，再用小火慢煮。当它们煮至八成熟时，将切片或条纹的猪肝放入锅中一起煮，然后加入调味料。这种粥具有养肝补血、清热明目、养颜润肤的作用，能使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力不佳、文采模糊的体弱者。

食谱4:洋甘菊桂花粥

决明子15克，菊花10克，枸杞子10克，粳米100克，冰糖适量煮粥，每日一次。粥里也可以加点蜂蜜，可以增加其润肠作用，同时枸杞还有明目作用。

食谱五：桑葚粥

桑葚30克，糯米60克，冰糖适量。桑葚洗净，与糯米同煮，煮熟后加入冰糖。该粥具有养肝养血、明目益智的功效，可用于治疗肝肾不足引起的头晕、失眠、多梦、耳鸣、腰酸、须发早白。

食谱6。松子玉米饼

原料：甜玉米、松子、炼乳、蛋清、生粉。

1.将甜玉米仁放入沸水锅中焯一下，捞出。

2.将玉米粒、炼乳、蛋清和生粉混合，将松子炒至微黄。

配方七。鸡蛋三明治

配料：切片面包、鸡蛋、熟火腿、沙拉酱。

1.将面包片的四边切开，放入锅中烤至一面呈棕色，取出。

2.将鸡蛋放入锅中，煎成荷包蛋。

3.在面包片上抹一点沙拉酱，放上火腿片、横切的西红柿、奶酪、荷包蛋，然后盖在面包片上。

食谱8。鱼和青椒

材料：鱼100克，青椒2个，鸡蛋清，葱姜调料。

1.将鱼切成小块，用精盐、蛋清、淀粉搅拌，青椒切成小块。

2.将油倒入锅中，稍微加热。先放鱼丸，再放青椒，沥干油。

3.锅里留点底油，炒香葱和姜，煮料酒，加汤和盐调味，再放入鱼和青椒，蛋清勾芡。

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