16个能降血糖的优秀食物、糖尿病解暑最好的饮品

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炎热的夏天，哪些食物可以消暑，对血糖影响不大？今天，边肖为大家整理了以下内容，希望对大家有所帮助！

苦瓜

苦瓜的热量是每100克19大卡，每天180-240克为宜。

苦瓜中含有一种胰岛素样物质，能有效帮助调节血糖。苦瓜还含有丰富的能改善糖代谢的维生素和抑制糖吸收的膳食纤维。此外，苦瓜还有减肥、清热解毒的作用。

小用法：《可改善糖代谢的苦瓜豆腐汤》，《苦瓜番茄汤》(点击标题查看)。

黄瓜

黄瓜的热量是每100克15大卡，每天250-390克为宜。

黄瓜是一种低热量、低脂肪、低糖的食物，是爱吃糖者的理想蔬菜。黄瓜的尾部含有较多的苦甜味，具有解毒、美容、抗癌的功效。吃的时候不要去掉太多，尽量吃。

小用法：《黄瓜的这三种吃法，试过没？》(点击标题查看)。

雪莲果

雪莲果每100克热量17大卡，每天吃100克比较合适。

雪莲果富含水溶性膳食纤维和低聚果糖，能促进胃肠蠕动，帮助消化，预防便秘。

雪莲果最奇妙的地方在于它是肠道细菌的增殖因子。克服了紧张的生活节奏和过量使用抗生素导致的细菌等肠道有益菌失衡而导致的全身性疾病。能清除食物带入人体的环境污染物，是肠胃的清道夫和保护神。

小用途：把表皮的土洗掉，去皮，就可以像水果一样直接吃了。

樱桃

樱桃每百克含46千卡热量，每天不超过5千卡。

樱桃富含花青素，可以增加人体内胰岛素的含量，从而有效辅助控糖。

此外，樱桃富含维生素E，有助于预防心血管并发症。

小用途：买樱桃的时候，要选择果梗、颜色鲜艳、皮饱满的。如果可以& # 039；不要在那个时候完成它们。最好把它们保存在零下1的冷藏条件下。

柠檬

柠檬每百克热量35大卡，每天1~2瓣为宜。

柠檬汁含有丰富的维生素C，不仅可以帮助降低胆固醇，还可以止咳化痰。

小用法：我们在烹饪食物的时候，可以放一些柠檬，有助于延缓饭后血糖的上升！

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