预防老人骨质疏松的方法、骨质疏松顺口溜
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骨质疏松症患者可以& # 039；不要整天坐着躺着，因为他们感到腰酸背痛，所以他们必须适度锻炼。确保每天锻炼30分钟，最好在早上或下午。唐& # 039；不要做剧烈运动，适度即可。
多晒晒太阳。多晒太阳有利于营养物质的吸收和新陈代谢。它& # 039；最好不要透过玻璃晒太阳。如果可以，一定要去户外。唐& # 039；不要晒得太黑。如果一天下来头晕目眩，那就得不偿失了。
饮食上要注意补钙。洋葱、白菜、骨头汤、牛奶、豆制品等食物可以吸收钙，防止钙的流失。虽然骨质疏松症不一定要补钙，但是防止钙的流失是必须的。
吃均衡的饮食。它可以& # 039；不要说为了补钙，你不& # 039；不摄入其他营养素，只吃那些有利于补钙的食物，也可能引发其他疾病。
尽量防止摔跤、磕碰，以免造成骨折，对骨骼和身体造成更大的伤害。
最重要的是，保持愉快的心情！要快乐每一天，世上没有障碍。退一步讲，海阔天空，持之以恒！
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