保养心血管的食物、改善心血管食物

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入冬后，除了上呼吸道感染患者增多，心血管疾病患者也在增多。此前有媒体报道称，随着冬季的到来，心血管疾病患者正面临严峻的健康挑战。每年冬季死亡病例中，心脑血管疾病占死亡总数的2/3。因此，如何让心血管疾病患者安全过冬成为热门话题。

为什么心血管疾病& quot更喜欢& quot冬天？第一个诱因可能是冷。

寒冷容易刺激人体血管收缩，减少出汗，容易使血压升高。特别是在突然降温或忽冷忽热的情况下，人体血管收缩，交感神经兴奋，血流加快，导致血压飙升或血栓形成。

第二个原因是冬季人体耗氧量增加。

因为耗氧量增加，容易增加心肌缺血和心肌梗死的发生率，增加心脏负荷。每年的12月至次年的3月，心血管疾病的发病率较高，尤其是心绞痛、心肌梗死和脑卒中。

心血管病人冬天要警惕四个报警信号，呼吸困难。

在冬季，心脏病和呼吸系统疾病可能导致呼吸困难、气短、哮喘、憋气等。特别是，你可以& # 039；坐起后才能呼吸可能是心力衰竭。需要尽快去看医生，检查心肺功能。

突然疼痛

如胸痛、肩痛、胃痛等。可能会被忽略或混淆为肩周炎和胃病。其实这也可能是心梗的前兆。医生建议，心血管病人在下巴以下、肚脐以上突然疼痛时，要警惕心脏问题。

头晕和晕厥

一旦出现混淆的现象，就说明大脑的供血供氧不正常。即使是一过性发作，如果不采取措施，中风的风险也会大大增加。

悸动

感觉心跳不规律，如心慌、心跳过度、心跳漏等。是心律不齐的一种表现。如果发作频繁，你需要立即就医。

冬天可以选择三种食物，豆制品。

豆制品中的大豆异黄酮可以保护心脏，调节血脂，降低总胆固醇。同时，豆制品富含钙、镁、钾、蛋白质等。适合高血压、高血压人群食用。点击蓝字了解更多心血管知识：这道家常菜不仅降血压，疏通血管，还能滋养心肺。

青菜

绿色蔬菜富含维生素C、维生素A、叶酸等。可以提高血管韧性和抵抗力。同时，叶酸被证明有降低血压和中风的作用。

除了青菜，粗粮也含有叶酸。

土豆食品

如红薯、土豆、芋头等。从广义上来说，土豆也属于粗粮，富含大量的膳食纤维，可以调节血脂、血糖、通便、净化血液。冬季经常食用对心血管疾病患者非常有益，但避免一次性食用过多，造成烧心。建议每天食用量不要超过主食的1/3。

最后提醒大家，喝红酒是否能预防心血管疾病，目前还没有确定的结论。所以不要再为喝酒找借口了。

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