饮食减肥有用吗、减肥期间不注意饮食有效果吗

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误解1:有些事情，有些时候，& quot绝对& quot能& # 039；不要被吃掉。

世界上没有绝对的事，已经来不及了。由于你正在减肥，没有必要绝对地做每件事。例如，唐& # 039；睡前3小时不要吃东西。如果工作到很晚，回来还是要加点吃的。其他人也是如此。

误解2:我已经锻炼了几个星期，所以我应该& quot补充& quot它。

通过运动减肥是一个长期的过程，效果最快也要2个月。如果你只锻炼两三周，你会开始放纵饮食，但是你会胖得更快。

神话3:拿一个& quot卡路里计算器& quot随时随地

当你减肥的时候，你最关心的是卡路里。很多减肥书都会介绍食物的热量，但我们不会& # 039；不需要随时随地计算热量，这会让你的心情非常紧张，反而对身体不好。大致了解就够了。

误解4:不吃早餐

很多人想通过减餐，尤其是早餐，甚至完全不吃来减肥。不仅早上会很累，午餐和晚餐也会吃很多，不利于减肥。

误解5:万能& quot减肥药

减肥药不是万能的。他们不& # 039；不要做华丽的广告，但他们仍然有一些不良反应。如果你不是严重肥胖，我们不& # 039；我不建议你吃减肥药。吃减肥药也需要科学的饮食和适当的运动。你可以& # 039；减肥药不能健康减肥。

神话6:素食者无所不能

虽然素食比肉类含热量少，但减肥时可以适当增加素食的比例，但不一定非要吃素。因为一些必需的营养素需要我们吃一些肉。尤其是蛋白质，如果你是素食者，你& # 039；最好吃些豆制品来补充蛋白质。

误区七：不吃主食也能减肥。

主食是人体能量的主要来源，不吃主食容易导致疲劳、嗜睡、记忆力差等症状。

误区8:脂肪含量少的食物是减肥食品。

脂肪少的食物不一定热量低，比如甜食，热量也高。

误区9:节食意味着减肥。

节食是一种手段，而瘦身是一种生活方式，需要科学饮食、合理运动、保持愉快的心情等。而不是简单的画个等号。

误区10:果粉效果好。

许多水果减肥法，尤其是苹果减肥法，很受欢迎。事实上，这些短期水果餐治疗的效果远不如科学饮食。除了减肥的效果，只能& quot无害& quot或者& quot危害较小& quot最多，但不是& quot有益& quot。所以，如果你不超重太多，你可以尝试水果餐，但不要& # 039；不要经常使用它。

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