皱纹最怕3种食物、吃了可以减少皱纹是食物有哪些
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再漂亮的脸，也可以& # 039；抵挡不住岁月的侵袭。爱美的女性担心皮肤老化的问题。尤其是现代社会，电脑辐射和环境污染都会对皮肤造成伤害，使皮肤过早衰老，更不用说工作生活中的压力了。绝对是扰乱内分泌导致早衰的元凶。
对抗衰老，需要由内而外的滋养肌肤，促进细胞内外的水分平衡，保持肌肤的弹性和抵抗力。食物是最好的& quot补充& quot。维生素A、C、E、胶原蛋白、软骨素、核酸等有益于真皮细胞活力、能为皮肤补充足够营养、避免皱纹过早出现的元素，都可以从食物中获得。
尝试以下食物，它们是对抗皱纹最有效的饮食来源：
1.鲑
三文鱼富含不饱和脂肪酸，能有效保养皮肤。研究发现，食用以三文鱼为主的食物可以显著改善面部皱纹和皮肤松弛，使人焕发青春和活力。
人类衰老的罪魁祸首是糖分子。胶原蛋白上附着的糖分子会破坏细胞，使纤维变硬，失去弹性，从而产生皱纹。野生冷水鱼，如鲑鱼、鲭鱼和鳟鱼，含有一种独特的脂肪酸，可以刺激神经，修复受损细胞，使皮下肌肉收缩和收紧。
2.绿叶蔬菜
在所有的蔬菜中，绿叶蔬菜在营养方面是全能冠军，而且还具有非常强大的美容功效。绿叶中的叶绿素富含维生素C和叶酸，具有抗氧化作用；叶绿素中含有镁离子，能提高新陈代谢和皮肤修复能力，有助于祛除痘印。
西兰花、卷心菜、菠菜等。绿叶中有很好的抗氧化作用。例如，30克生菠菜含有约1.25克维生素C、胡萝卜素、维生素B6、叶酸、蛋白质、铁、钾、钙、磷等矿物质，能保持皮肤湿润，防止晒伤，使皮肤更光滑。
3.糙米
糙米中含有丰富的维生素E和大量的植物活性因子，其中植酸和阿魏酸通过清除体内的活性氧，减少紫外线对皮肤的伤害，抑制皮肤中的黑色素，起到了无可比拟的美肤作用。能使头发强韧有光泽，改变粉刺、痤疮的体质，使皮肤富有弹性，消除黑斑，美化皮肤。
此外，糙米还能净化血液、预防过敏、治疗贫血、改善体质、增强免疫力、调节新陈代谢、平衡内分泌，让女性& # 039；的皮肤可以由内而外得到改善。
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