抑郁症如何食补比较好一点、抑郁症如何食补比较好治疗

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单眼皮带点坏笑的Kimi走了。这是一个热情有礼的人。看到新闻，相信很多人都很震惊。就人类的疾病而言，很少有疾病像抑郁症这样糟糕。它无处不在，令人麻痹，有能力抹杀所有的幸福、希望和快乐。癌症患者有时会对自己的疾病心存感激，因为疾病唤醒了他们，让他们对生活有了新的看法，并帮助他们重建生活中重要的人际关系。但抑郁症并非如此。抑郁症最根本的特征是，它使一个人丧失了愉悦的能力。即使是最困难的情况，也能生出快乐、希望和意义。这是人类最惊人的能力。从这个角度来说，有什么比抑郁症更可怕？

对于抑郁症患者来说，重要的是周围的人关注他们，陪伴他们，给他们最强的安全感。除了看医生，还可以调整饮食来治疗抑郁症。抑郁症是一种典型的症状，表现为情绪低落、思维迟钝、言语动作减少。抑郁症严重困扰患者& # 039；生活和工作，并给家庭和社会带来沉重的负担。在治疗过程中，除了积极配合临床治疗外，还要注意饮食的正确选择，多吃一些有利于抑郁症恢复的食物，可以有效提高疾病的治疗效果，帮助患者尽快恢复健康。那么，抑郁症患者应该多吃哪些食物呢？

1.香蕉

香蕉中含有一种生物碱类物质，可以提高人体的兴奋性，香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效缓解抑郁情绪，振奋精神。所以抑郁症患者在治疗期间可以多吃香蕉。

2.菠菜

菠菜含有大量的铁和叶酸，这是两种必需的微量元素。一旦缺乏，很可能引发抑郁症等精神疾病。而且长期叶酸、铁摄入不足的人，会出现失眠、健忘、情绪焦虑等症状。久而久之就会诱发抑郁症。

3.南瓜

南瓜含有大量的维生素B和铁。这两种营养素能有效帮助机体完成血糖的转化，将储存的血糖转化为葡萄糖，提高大脑的兴奋性，有效维持机体的活力。

4.樱桃

樱桃被西医称为天然阿司匹林。因为樱桃中有一种叫花青素的物质，可以让人心情愉悦。密歇根大学的科学家认为，在人们心情不好的时候吃20个樱桃比吃任何药物都有效。

5.深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都更快乐。这不仅是因为大海令人心旷神怡，还因为住在海边的人更经常吃鱼。哈佛大学& # 039；美国的研究指出，海鱼中的-3脂肪酸与碳酸锂等常用抗抑郁药物有类似的作用，可以阻断神经传导通路，增加血清素的分泌。

6.低脂牛奶

纽约西奈山医疗中心的一项研究发现，患有经前综合症的女性在给她们服用1000毫克钙片三个月后，四分之三的女性感到更快乐，更少紧张，易怒或焦虑。在日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

7.葡萄柚

柚子中高含量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度和使身体产生抵抗力，还可以抵抗压力。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。

8.全麦面包

碳水化合物有助于增加血清素。有些人把面食和零食视为可食用的抗抑郁药。吃复杂的碳水化合物，比如全麦面包，苏打饼干，虽然见效比较慢，但是更符合健康的原则。什么& # 039；s更可喜的是，最近发现微量矿物质硒能使人精神振奋，全谷物也富含硒。还有唐& # 039；别忘了，全麦面包的嚼劲和口感也是它得分的因素之一。

9.大蒜

大蒜虽然会带来口臭，但是会带来好心情。德国曾经做过一项大蒜对胆固醇影响的研究。结果，人们惊喜地发现，服用大蒜制剂后，患者不容易感到疲劳、焦虑或愤怒。研究人员从未想到大蒜有如此特殊的& quot副作用& quot。

10.山楂

认为山楂善理气止痛，消食化积，缓解因怒引起的腹胀疼痛，对因怒引起的心动过速、心律失常有一定疗效。

1.燕麦

它& # 039；现代人不可能不焦虑。一天里，有10个让你焦虑的机会。早上可以吃一碗麦片。燕麦富含维生素B，有助于平衡中枢神经系统，让你慢慢平静下来。

12.豆腐

懒惰是一种症状，可以反映出饮食上的一些偏差。如果盐分过多，盐分会在体内堆积，出现反应迟钝、嗜睡等现象。酸，俗话说，就是懒，就是懒。如果你真的很酸，你就会很懒。缺铁的人，过于单调的饮食，以及唐& # 039；不注意肉类和蔬菜的搭配会容易缺铁。豆腐富含蛋白质，会增加人& # 039；的警觉性和动力，并使人们处于更积极的情绪中。

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