怎样防止减肥反弹、教你几招防止减肥后反弹
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但最终的结果是，只要一恢复正常饮食，我们就会瘦下来，瘦下来。此外，人们总是感到疲倦，可& # 039；t睡眠，呈现亚健康状态。
其实在减肥的过程中，大部分人失去的只是体内的水分和营养。因为人体70%到80%是由水组成的，如果单纯用体重的变化来衡量减肥效果，那么脱水引起的体重变化是非常明显的。
但副作用是体内电解质紊乱，出现乏力、心慌、恶心等症状。皮肤也可能因缺水而干燥、粗糙、松弛、起皱。一旦恢复正常饮食，增加饮水量，体重会迅速反弹。因此& # 039；减肥& # 039；是由大量脱水引起的幻觉。
其实肥胖的根本原因是热量摄入超过热量消耗。卡路里可以转化为脂肪。如果你吃的食物含有高热量，而你不吃。不做运动，让这些热量被消耗掉，那么它们就会转化为脂肪。体内脂肪的含量是有限度的。如果异常积累，就会导致肥胖和相应的疾病。
因此，消耗热量和减少体内脂肪含量是保持健康和良好体形的关键。
正常成年人的体脂率，男性为15%-18%，女性为25%-28%。体脂率要保持在正常范围内。体脂率过高，体重超过正常值20%的，可视为肥胖。如果体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即熵值男性为5%，女性为13%~15%，就可能引起功能障碍。
那么，体脂率的测量复杂吗？以前可能会让你去医院请专科医生测，现在不& # 039；没必要这么麻烦。只需使用体脂测量仪(也称为体脂秤)就可以在家轻松测量体脂率。
采用BIA测量法(生物电阻抗分析法)。主要原理是因为人体内的电解质具有天然的导电性，血液和肌肉中含有电解质，而脂肪成分相对较少。换句话说，你身上的肌肉越多，脂肪越少，电就越容易通过。
相反，对于肌肉少脂肪多的人来说，电流很难通过。根据这个原理，可以通过测量阻抗值来评估人体成分。因此，即使是两个体重完全相同的人，也有可能测量出不同的体脂率。减掉体脂才是真正防止减肥反弹的方法！
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