上班族的早餐、忙于吃早餐
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南瓜
南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾、清热解毒、帮助消化。我们想选黄皮的老南瓜。如果能剖开，请选择有头的，因为会更粉更甜。根据经验，这个电压力锅是最合适的。稍微剥去外皮，切成大块，放入锅中，加少量水。这个时间大概是15分钟。你不& # 039；不需要添加任何东西，它本身就很甜。
玉米
清热利肝胆，维生素丰富。最好买的玉米是带皮的。做法是把玉米最外层深的玉米皮剥掉，留下浅的皮，放在蒸笼上，电饭锅上放上水。大约15分钟后，玉米会溢出特别浓郁的香味。注：去皮的作用是让玉米更香。
紫色甘薯
富含蛋白质，多种便于我们身体消化的氨基酸。紫薯的储存时间很短，建议吃多少买多少。洗净，去皮，切片，放在蒸锅上，电饭锅放水。时间大概15分钟。
山药
健脾和胃，清热解毒。洗干净，折成小块，放入蒸锅蒸10分钟左右。如果在水里泡太久，会影响口感。
粥
各种粥的营养价值也是大家公认的。我们只需要把前一天的粥清洗干净，放进电压力锅里，设定好时间。
(母鸡& # 039；鸡蛋
鸡蛋是人类理想的营养银行。这里做鸡蛋的方法是用电饭锅。电饭锅上放一点水，底部铺纸巾，用餐巾纸包好鸡蛋，泡在水里，然后放进去。这样做的目的是防止鸡蛋受热不均匀，导致开裂。之后，按开始键。这个过程大约需要10分钟。好了，电饭煲会自动跳转到保温键。
蛋奶糕
做法是将鸡蛋打散，加入适量温水，加入适量盐或糖，搅拌。之后，放入蒸笼。这个时间大概是10-15分钟。
面包配麦片
嗯，只要有开水，就可以吃营养早餐。
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