男人吃什么补肾壮阳补肾10大食、男人吃什么补肾壮阳补肾10大食物

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男性长期处于应激中枢，容易造成肾虚贫血。所以男性一定要注意补气益肾，多吃些滋阴补肾、补血补气的食物。下面，中国健康网推荐几款补血补肾的菜，希望对你有帮助。

首先，双份红南瓜汤

材料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，水2000毫升。

做法：南瓜去皮，挖瓤，洗净，切成滚刀片。红枣洗净去核。将红枣、南瓜、红糖放入锅中，加水小火煨至南瓜熟烂。

功效：南瓜性温味甘，能补中益气，富含胡萝卜素，被人体吸收后转化为维生素A，富含维生素E，能补气血。红枣能补脾胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，具有暖胃补血、活血散寒的作用。经常食用可以使脸色红润，增加皮肤弹性。

二、当归鲫鱼汤

材料：鲫鱼(1片)、当归(1片)、枸杞(2汤匙)、黄芪(10片)、生姜(5片)。

做法：将鲫鱼洗净晾干，用刀将鱼背部切开，在鱼上均匀抹上1汤匙盐，腌制15分钟。当归洗净切片，生姜切丝，枸杞、黄姜洗净沥干。将当归、黄芪、枸杞、1大勺料酒和4碗清水煮沸，文火炖25分钟。鱼肚里塞一点姜丝，鲫鱼放入煲内，倒入煮好的当归汤，搅拌均匀，大火烧开，小火煮35分钟。加入1/4汤匙盐调味，即可食用。

功效：当归鲫鱼汤是一种滋补汤，适用于痛经、体虚的女生。大部分人只用鲫鱼煲汤，可以达到滋补的效果。煮鲫鱼汤具有健脾利尿、和胃开胃、活血通络、温中降气的功效，适用于中老年人、病后体弱者和产妇。

三、花生杜仲牛尾汤

材料：花生60克，杜仲20克，牛尾1条，生姜3片。

做法：花生洗净浸泡；在杜仲上撒上淡盐水。在炒锅里，用文火煸炒；买牛尾的时候请卖家清洗干净。洗完后放入沸水中煮10分钟，再洗。放入放有生姜的陶罐中，加入清水3000毫升(约12碗水)，用武火煮沸，再文火炖3小时左右，加入适量的盐和生油。这个量可以供3~4人使用。

功效：补血、补肾、强筋骨。

四。黄岐槐山河虾汤

原料：黄芪、山药30克、当归、枸杞子15克、桔梗6克(以上中药店均有)、虾120克。

做法：将各药洗净，略泡；河虾洗净，切去虾头，去壳。先将中药一起放入砂锅中，加入清水1500毫升(约6碗水)，用武火煮沸，再用文火煨约40分钟，汤汁约750毫升(约3碗水)。将汤汁放入砂锅中去渣，放入虾仁煎约10 ~ 15分钟，至熟，加入适量盐。喝汤虾，这个量可以2 ~ 3个人用。

功效：养血补肾，养颜美容。

五、红枣山药牛肉汤

材料：山药30g，大枣8枚，党参20g，圆肉20g，北芪10g(中药店有售)，牛月占400g，生姜3片。

做法：将所有药材洗净，略泡；牛月秀洗净，不用刀切整块，放入沸水中煮一会，取出洗净，即过& quot飞水& quot和& quot冷河& quot。放入放有生姜的陶罐中，加入3000毫升清水(约12碗水)，用武火煮沸，然后文火炖3小时，再加入适量的盐和油。牛月占可以挑起来切成条，拌酱油当饭吃。

功效：壮阳、补血、提神。

六、云岭玉竹

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