练锁骨的瑜伽体式、可以练出锁骨的瑜伽动作

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5招练性感锁骨。对于女性来说，拥有漂亮的外表和修长的长腿是她们性感的象征。事实上，向女性展示& # 039；s的性感，女性很多部位的很多小细节也让很多男人着迷，比如，纤细的手指，微微上翘的嘴唇。当然，若隐若现的性感锁骨是不可或缺的。如何练出性感的锁骨，相信是很多女性关心的问题。接下来，边肖会支持你。

1.眼镜蛇式

解读：这个动作有助于拉伸颈部，非常有利于塑造锁骨和肩膀。

动作要点：将身体平放在垫子上，双手支撑上半身，指尖向前。支撑的同时，保持小腹紧贴垫子，后仰颈部，脊柱弯曲成C形，保持30秒。

2.伸展你的手臂

双脚打开与腰同宽站立，膝盖伸直，脚掌伸直，脚趾指向正前方，略内八字。注意不要让你的腿和骨盆形成& quotA & quot塑形，保持左右腿对称。同时上半身挺直，腹部和臀部肌肉收紧，手臂伸直举过头顶，左右手腕套弹力环。

然后臀部分别向左右倒出，腰腹部反方向下压，带动骨盆左右摆动，保持双臂伸直，反方向摆动。即向右压腰时，臀部向左倾斜，手臂向右摆动，左上身肌肉拉伸，呼吸缓慢。

3.向后俯卧撑。

解读：这是一个针对胸、肩、背、腹、臀的训练动作。

动作要点：坐在垫子上，双手脚跟着地，双腿伸直，手腕与肩平齐，手指向前，身体成一条直线，肘关节弯曲，身体放低几厘米，腹部保持紧张，然后将身体托起。

4.锁骨闭合

双脚分开站立，步幅与腰同宽，上身站直收紧腰、腹、臀，双臂水平抬起，手肘弯曲，小臂折叠于上臂前方，上臂与肩部成一条直线，与上身垂直。松紧圈拧起来戴在手腕上，手指压在左右锁骨中央，手臂向左右伸展。保持手指接触胸部中心，上身向前弯曲，胸部下半部分。同时，双臂水平向中心合拢，肩胛骨向前压，锁骨合拢，这样胸部就会合拢。运动过程中保持缓慢呼吸。

5.坐姿推荐

解读：这个动作很有挑战性，重点是肩部塑形。

动作要点：坐在椅子上，背部平放在椅背上，双手握住把手，向上推。手臂伸直后，慢慢放下，直到肘关节与肩关节平行，然后向上推。

想突出锁骨，除了减肥还能做什么？其实我们可以通过搭配衣服来露出锁骨。让& # 039；让我们看看边肖& # 039；的建议。

1.衣服的领口要有特色。

无论是绚丽的还是简单含蓄的，领口的形状都能帮你展现性感的锁骨。

2.戴项链

这个可以根据服装和脸型来搭配。但是记住，配件永远是配件。唐& # 039；不要让过于复杂的配饰抢了你的风头。那些造型夸张的项链是给明星的。如果你觉得自己气场不够强，还是建议不要尝试它们。

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