中老年怎样正确晒太阳、为什么建议老年人适当多晒太阳
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晒太阳的最佳时间：
其实太阳越大越好。对于老年人来说，建议可以在上午9点之前和下午4点之后坐在阳台上晒太阳或者出去活动，因为此时的阳光比较柔和，不会对人体造成伤害。
晒太阳的错误时间：
避免在上午11点至下午3点之间外出，因为此时阳光强烈，容易对人体造成伤害。如果必须外出，要打伞、戴太阳帽和太阳镜，穿长袖衣服，防止紫外线灼伤皮肤。穿红色衣服也有助于减少紫外线对皮肤的伤害。
哪里是晒太阳的最好地方：
众所周知，隔着玻璃晒太阳，虽然温度高，但是没有补钙效果。这是因为玻璃可以吸收起作用的紫外线，透过玻璃的阳光实际上没有任何作用。因此，专家建议人们应该到空气清新、阳光明媚的地方去晒晒太阳。
日晒持续时间：
鉴于老年人的体质，每天晒30-60分钟太阳为宜。要逐步锻炼皮肤& # 039；耐晒，但要避免在烈日下暴晒。
晒太阳的时候，还可以这样做：
多吃富含维生素C的蔬菜和水果可以增强皮肤& # 039；的抵抗紫外线伤害的能力，多喝水可以防止脱水。但要注意一些感光植物，如芥菜、生菜、蜗牛、虾、蟹、贻贝等。食用后立即暴晒会引起过敏。光敏性食物是指那些容易引起植物性皮炎的食物。一般来说，感光食物被吸收后，其中所含的感光物质会进入皮肤。如果此时暴露在强光下，会与阳光发生反应，然后皮肤暴露的部分会红肿，出现皮疹，并伴有明显的瘙痒、烧灼感或刺痛。
日光浴后做什么：
中医认为，晒完太阳一定要多喝水，多吃水果蔬菜补充足够的维生素C，维生素C可以抑制黑色素的产生，防止晒伤。
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