燕麦怎样吃既好吃又可以减肥(减肥燕麦的吃法)
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选择原味无糖燕麦片，市面上卖的一些燕麦片，为了让口感更鲜美，可能会加太多的糖，容易使血糖升高，不仅会降低燕麦片本身的优点，还会直接影响减肥效果。购买时，您应该特别注意& quot成分表& quot和& quot营养清单& quot，并且绝不添加高效甜味剂(如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜等。).
对于忙碌的上班族来说，他们不会& # 039；早上没有时间准备早餐，只有最简单的水煮燕麦片。将热开水或热牛奶按1:7的比例加入即食燕麦片中，搅拌均匀3分钟。或者按照1:8的比例加入清水，高火微波2.5分钟。当然，从健康的角度来看，它& # 039；最好自己做。
杂粮饭也是不错的选择。细米粉容易消化吸收，维生素B在加工过程中损失很多，所以在烹饪时，加入适量的燕麦片对健康非常有益。
燕麦片含有大量的膳食纤维，可以有效减肥，但过量食用也会导致肥胖。所以吃燕麦片减肥要和粗细结合，才能有效减肥。可以自己搭配一些水果蔬菜，打造自己的食谱~
另外，想要减肥，适量的运动是必不可少的。让& # 039；让我们采取行动。
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