如何调养颈椎、颈椎养护小知识
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拉脖子，伸直头部，保持背部挺直，下巴与眼睛保持水平，保持3秒钟。重复10次。
拉伸上斜方肌，用手轻轻托住对侧头，另一只手在背上拉伸3秒。重复10次。
点头使脖子微微弯曲。尽量拉长颈部，保持3秒，重复10次。
颈部向前弯曲，回到起始位置3秒，重复10次。
伸长脖子，头向后弯曲，然后回到起始位置，保持3秒钟，重复10次。
上下耸肩，前后耸肩10次。
转颈慢慢转看左肩，再转右肩3秒，重复10次。
在手腕上部拉脖子，抓住手臂向下拉，在对侧。将头轻轻歪向同侧，保持3秒钟，重复10次。
我们在做颈椎柔韧性练习的同时，需要注意力量练习和柔韧性练习的结合。
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