午餐吃啥比较好、午餐最适合吃什么
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抗衰老抗癌食品——西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C和胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老抗癌食品。
最好的蛋白质来源是——鱼。
推荐理由：鱼类可以提供大量优质蛋白质，消化率极高，是补充优质蛋白质的最佳选择。同时，鱼类中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白质的同时也不会带入更多的胆固醇。研究表明，多吃鲜鱼也有助于预防心血管疾病。
降脂食品——洋葱
推荐理由：洋葱可以清血，有助于降低胆固醇。
抗氧化食品——豆腐
推荐理由：除了瘦肉、鱼虾，豆腐也是很好的蛋白质来源。同时，豆类食物含有一种叫做& quot异黄酮& quot，这是一种有效的抗氧化剂。请记住& quot氧化& quot意味着& quot衰老& quot。
保活食品3354白菜
推荐理由：卷心菜含有丰富的维生素C和纤维，可以促进肠胃蠕动，使消化系统保持年轻活力。
杨彦——新鲜果蔬
推荐理由：新鲜水果和蔬菜富含胡萝卜素、维生素C和维生素e，胡萝卜素是最好的抗衰老元素，可以保持人体组织或器官的健康& # 039；外层组织，而维生素C和维生素E可以延缓氧化引起的细胞衰老。
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